ប្រពន្ធល្អ៩ដង ទម្លាយអាហារឆ្ងាញ់ៗ ដើម្បី 'លើកដៃប្តី' ងាយស្រួលធ្វើ និងងាយស្រួលញ៉ាំ ដើម្បីរក្សាសុភមង្គល

GĐXH - អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែបំពេញក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងស្រស់ថ្លា ជួយឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍កាន់តែមានភាពផ្អែមល្ហែម និងផ្អែមល្ហែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលអាហារគ្រួសារគឺជាភាសានៃសេចក្តីស្រឡាញ់

ក្នុង​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជា​ច្រើន អាហារ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ចំណង​មិត្តភាព​រវាង​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ផង​ដែរ។ ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ការ​មួយ​ថ្ងៃ ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ អង្គុយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្តៅ​ៗ ក្លិន​ទឹក​ស៊ុប និង​ត្រី​ប្រឡាក់ ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ធូរស្រាល។ សម្រាប់​ស្ត្រី​ជាច្រើន អាហារ​សម្រាប់​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្វាមី ​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ពិសោធ​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវតែ​ឆ្ងាញ់​ទាំង​រសជាតិ និង​ការបង្ហាញ​។ វាគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ ហើយក៏ជា "អំណោយ" ដែលធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ដោយស្មោះ។

អាថ៌កំបាំង​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ស្វាមី

1. ជ្រើសរើសអាហារដែលសាកសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។

បុរសគ្រប់រូបមានមុខម្ហូប "សំណព្វ" មួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំ ឬទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់គាត់។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើចំណូលចិត្តរបស់ស្វាមីអ្នក ដូចជាត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេចដែលម្តាយរបស់គាត់ចម្អិន ស៊ុបត្រីប្រឡាក់ជូរ ឬចានសាច់ចៀនដែលមានគែមដុត នឹងជួយឱ្យអាហារក្លាយជា "ការសរសើរ" តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។

2. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

អាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះត្រូវការក្រុមអាហារទាំងអស់៖ ប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ បន្លែបៃតង ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះធានាដល់សុខភាព និងបង្ហាញពីការគិតគូរក្នុងការថែទាំ។

3. បទបង្ហាញដ៏ស្រស់ស្អាត

ការ​រៀប​ចំ​យ៉ាង​ប្រណិត ពណ៌​ចុះ​សម្រុង​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ថាស​អាហារ​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​ទាក់​ទាញ។ បន្លែពណ៌បៃតងបន្តិចបន្តួចជាផ្ទៃខាងក្រោយ បន្ថែមម្ទេសក្រហមពីរបីចំណិត ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតងរាងផ្កាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតឥទ្ធិពលដែលមើលឃើញធ្វើឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកចង់ញ៉ាំភ្លាមៗ។

4. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រឿងផ្សំតាមរដូវ

អាហារ​ស្រស់ៗ​តាម​រដូវ​កាល​មាន​ទាំង​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​តម្លៃ​សមរម្យ។ អាហារ​តាម​រដូវ​ជួយ​ធ្វើ​ពិពិធកម្ម​អាហារ និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​ធុញទ្រាន់ និង​ធ្វើ​ដដែលៗ។

អ្នកស្រី Dao Huyen Trang ចែករំលែកថា៖ "ក្នុងរដូវក្តៅនេះ ខ្ញុំចង់ផ្ញើជូនអ្នកទាំងអស់គ្នានូវបញ្ជីមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលចម្អិន និងងាយស្រួលញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម barley smoothie ជាមួយប្តីរបស់អ្នកវានឹងល្អណាស់។ ទៅផ្សារទិញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ចម្អិនអាហារដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយដើម្បីរៀបចំ និងមើលអាហារដែលអ្នកធ្វើដោយខ្លួនឯង នៅតែអស្ចារ្យបំផុត?"

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​លោកស្រី Dao Huyen Trang ចង់​ផ្សព្វផ្សាយ​ដល់​អ្នក​រាល់​គ្នា៖ អាហារ​តែង​តែ​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​ទំនើប មាន​តុល្យភាព​រសជាតិ ពណ៌ និង​ក្តី​ស្រលាញ់​សម្រាប់​គ្រួសារ។

ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏ឆ្ងាញ់ និងកក់ក្តៅសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍

អាហារ ១

បានណែនាំអាហារឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ។

អាហារ ២

អ្វី​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ ដែល​មាន​ទាំង​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ។

អាហារ ៣

អាហារគ្រួសារជួយឱ្យអ្នកកុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

ថាស ៤

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សាកល្បងម្ហូបឆ្ងាញ់នេះ។

ថាស ៥

ការណែនាំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

ថាស ៦

អ្វី​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ដែល​ឆ្ងាញ់ ថោក និង​ងាយ​ធ្វើ​។

ថាស ៧

ចម្លើយ​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ។

ថាស ៨

ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ គ្រួសារទាំងមូលអាចនិយាយបានថាឆ្ងាញ់។

ថាស ៩

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែទាក់ទាញ។

ថាស ១០

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? នេះជាម៉ឺនុយដែលអ្នកគួរសាកល្បង។

ចានបាយ ១១

បានណែនាំអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់គូស្នេហ៍នៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។

ថាស ១២

ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ ទាំងឆ្ងាញ់ ទាំងសន្សំសំចៃ។

ថាស ១៣

ការណែនាំអំពីអាហារដើម្បីជួយអ្នកងាយស្រួលជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

ថាស ១៤

ម្ហូប​អាហារ​ថ្ងៃ​នេះ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ដ៏​កក់ក្ដៅ។

ថាស ១៥

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃ។

ថាស ១៦

អ្វី​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ឲ្យ​ត្រូវ​នឹង​រសជាតិ​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា។

ថាស ១៧

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយឱ្យអាហារស្រស់។

ចានបាយ ១៨

ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់គ្រួសារវៀតណាម។

ចានបាយ ១៩

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររសជាតិអាហាររបស់អ្នក។

ថាស ២០

អាថ៌កំបាំង​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​មុខ​ម្ហូប​ដែល​ឆ្ងាញ់​ៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ទាំង​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ និង​ឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ២១

ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃសម្រាប់ថ្ងៃភ្លៀងត្រជាក់។

ថាស ២២

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់អាហារមានជីវជាតិ។

ថាស ២៣

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសុភមង្គលគ្រួសារទាំងមូល។

មិន​ថា​អ្នក​រវល់​ប៉ុណ្ណា​ទេ អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​គឺ​ជា​ចំណង​មិត្តភាព​ដែល​ភ្ជាប់​សមាជិក​គ្រួសារ។ ពីការផ្ដល់យោបល់លើមុខម្ហូប មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់ចម្លើយចំពោះ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" សង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញការបំផុសគំនិតដើម្បីចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ព្រោះពេលខ្លះ សុភមង្គលមិនស្ថិតនៅលើរឿងធំនោះទេ ប៉ុន្តែផ្តើមចេញពីក្លិនក្រអូបដែលសាយភាយនៅក្នុងផ្ទះបាយ និងការសើចជុំវិញអាហារដ៏កក់ក្តៅ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vo-dam-9x-tiet-lo-nhung-mam-com-ngon-ninh-chong-vua-de-nau-vua-de-an-de-giu-gin-hanh-phuc-172250815122103725.htm