អាហារ ៥ មុខដែលត្រូវញ៉ាំជាប្រចាំដើម្បីជួយបន្សុទ្ធឈាម

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានសមត្ថភាពដកលោហធាតុធ្ងន់ និងជាតិពុលចេញពីឈាម។

យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក (AHA) ខ្ទឹមសក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម។

យន្តការបន្សុទ្ធឈាម៖

រំញោចអង់ស៊ីមថ្លើម ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីឈាម។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម (LDL) និងកូលេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយកម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគក្នុងឈាម។

វិធីប្រើ៖ ទទួលទានខ្ទឹមសឆៅ ១-២ កំពឹសជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងអាហារដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល។

ផ្លែបឺរ

Beets សម្បូរទៅដោយសារធាតុ betalains និង nitric oxide ដែលជួយកម្ចាត់លោហៈធ្ងន់ និងជួយថ្លើមក្នុងការត្រងឈាម។

Beetroot អាចបង្កើនសមត្ថភាពដឹកអុកស៊ីហ្សែនរបស់ឈាមបានដល់ទៅ ១៦% ដែលជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។

យន្តការបន្សុទ្ធឈាម៖

កាត់បន្ថយការរលាក ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងតំរងនោម ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។

យកលោហៈធ្ងន់ដូចជាសំណ និងបារតចេញពីរាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជួយឱ្យកោសិកាទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន។

ផឹកទឹក beetroot 1 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។

ស្លឹកគ្រៃ

ការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា ផ្កាខាត់ណា មានសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិបារត សំណ និង កាដមីញ៉ូម ចេញពីឈាម។

Coriander ជួយបង្កើនសកម្មភាពអង់ស៊ីមថ្លើម គាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

យន្តការបន្សុទ្ធឈាម៖

ភ្ជាប់ទៅនឹងលោហធាតុធ្ងន់ និងជួយបញ្ចេញវាតាមរយៈទឹកនោម។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម។

គាំទ្រថ្លើម និងតម្រងនោមក្នុងដំណើរការបន្សុទ្ធឈាម។

វិធីប្រើ៖ បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹមទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬលាយទឹក coriander ជាមួយក្រូចឆ្មាដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល។

រមៀត

Curcumin នៅក្នុងរមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារថ្លើម និងគាំទ្រការបន្សុទ្ធឈាម។

ការសិក្សាមួយរបស់វិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា រមៀតជួយបង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់ ជួយថ្លើមកម្ចាត់ជាតិពុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

យន្តការបន្សុទ្ធឈាម៖

កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការបានល្អបំផុតក្នុងការដកជាតិពុលចេញ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយការពារសរសៃឈាមពីឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

គាំទ្រដល់ការបំបែក និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងឈាម។

ផឹកទឹករមៀតលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬប្រើម្សៅរមៀតក្នុងការចម្អិនអាហារ ដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាម។

តែបៃតង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្តី Natural Medicine Journal តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ EGCG (Epigallocatechin gallate) ដែលជាសមាសធាតុជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

យន្តការបន្សុទ្ធឈាម៖

អង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំង ការពារកោសិកាឈាមពីការខូចខាត។

កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះជាតិពុល។

ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ផឹកតែបៃតង 2-3 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ និយមនៅពេលព្រឹក ឬពាក់កណ្តាលរសៀល ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្អាតឈាម។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/5-thuc-pham-an-thuong-xuyen-giup-thanh-loc-mau.html