Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហានិភ័យសុខភាពទាំង ៥ ដែលត្រូវប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកស្រកលឿន

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/06/2023


ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការស្រកប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ។ មធ្យោបាយទូទៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរួមមានការកាត់កាឡូរីភ្លាមៗ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng  - Ảnh 1.

ការតមអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែតូច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ហានិភ័យ​សុខភាព​ដែល​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ឆាប់​ប្រឈម​មុខ​រួម​មាន៖

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

របប​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​លឿន​ជា​ញឹក​ញាប់​លើក​ទឹក​ចិត្ត​មនុស្ស​ឱ្យ​ញ៉ាំ​តិច​តួច និង​កាត់​កាឡូរី​យ៉ាង​ខ្លាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ។

ការបង្កើតគ្រួសក្នុងប្រមាត់

ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 12 ទៅ 25 ភាគរយនៃមនុស្សដែលស្រកទម្ងន់លឿនពេកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនឹងវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ការបាត់បង់សាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីលឿនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ យន្តការធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺបំប្លែងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ដុំទៅជាកាឡូរី ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ថានភាព​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​រួម​តូច ហើយ​គេ​ហៅ​ថា muscle catabolism ។

ការមករដូវមិនទៀងទាត់

ការ​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​ក៏​អាច​បង្ក​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន ជាពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។

ការខះជាតិទឹក។

ទោះបីជារបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយ ក៏ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ផលវិបាកគឺ អស់កម្លាំង វិលមុខ ឈឺក្បាល និងទល់លាមក។

សរុបមក ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែដំណើរការសម្រកទម្ងន់ស្ថិតនៅក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលបានវាមកវិញ គឺការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Verywellfit



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data
ទីក្រុងហាណូយ ចម្លែកណាស់ មុនពេលព្យុះ Wipha បោកបក់មកលើគោក
វង្វេងនៅក្នុងពិភពព្រៃនៅសួនសត្វបក្សី Ninh Binh
វាលស្រែ​រាបស្មើ​នៅ​រដូវ​ទឹក​ហូរ​របស់​ពូ​លួង​ពិតជា​ស្រស់ស្អាត​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​
កំរាលព្រំ Asphalt 'sprint' នៅលើផ្លូវហាយវេខាងជើង-ខាងត្បូងកាត់តាម Gia Lai
PIECES of HUE - បំណែកនៃ Hue
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល