ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ គន្លឹះក្នុងការទទួលទានចេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គ្រូពេទ្យបេះដូងបង្ហាញពីរបៀបតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។ តើអ្នកគួរអង្គុយប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបមានប្រសិទ្ធភាព? ខ្លាចឡើងទម្ងន់ហើយ ងងុយដេក ផលអាក្រក់ ៦យ៉ាង ដែលនឹកស្មានមិនដល់ចំពោះរាងកាយ!...

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ការណែនាំអំពីការញ៉ាំចេកដើម្បីសុខភាពល្អ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដឹងពីរបៀបទទួលទានចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Garima Goyal នៅប្រទេសឥណ្ឌា ចែករំលែកគន្លឹះខ្លះៗអំពីការទទួលទានចេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សម្បូរទៅដោយជាតិស្ករធម្មជាតិ ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបង្កើនថាមពល។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Garima Goyal ពន្យល់ថា ការញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជា៖

ការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ ការញ៉ាំផ្លែចេកពេលពោះទទេ អាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ បន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងឃ្លានភ្លាមៗ។

អតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន ។ ចេកអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៅលើពោះទទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងច្រាលអាស៊ីត រលាកក្រពះ ឬប្រតិកម្មរំលាយអាហារ។

រារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ។ ចេកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំចេកតែម្នាក់ឯងនៅពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃសារធាតុរ៉ែទាំងនេះនៅក្នុងឈាម ដែលអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។

អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការញ៉ាំផ្លែចេកពេលពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ចង្អោរ ឬឈឺក្រពះ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា។ នេះជាការពិតជាពិសេសជាមួយនឹងចេកមិនទាន់ទុំ ព្រោះវាផ្ទុកនូវម្សៅដែលធន់ទ្រាំជាង ដែលវាត្រូវការពេលយូរជាងក្នុងការរំលាយ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំចេកនៅពេលព្រឹក ចូរផ្សំវាជាមួយប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គ្រាប់ ទឹកដោះគោជូរ ឬ oats ដើម្បីទទួលបានអាហារមានតុល្យភាព និងជីវជាតិ ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Garima Goyal ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៣ ខែកក្កដា ។

គ្រូពេទ្យបេះដូងបង្ហាញពីរបៀបតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ការតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបវាស់សម្ពាធឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ ហើយកំហុសតូចមួយអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយលទ្ធផលរហូតដល់ 10% ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Danielle Belardo ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំថាអ្នកធ្វើតាមជំហានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាការអានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពពិតរបស់អ្នក។

ជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ អ្នកស្រី Belardo សង្កត់ធ្ងន់លើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមលើដៃខាងលើ ជាជាងការពាក់កដៃ ព្រោះថាឧបករណ៍ពាក់ដៃខាងលើផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវជាង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

សម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើឧបករណ៍វាស់ដោយដៃជាមួយ stethoscope នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវជ្រើសរើសឧបករណ៍វាស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធានាបាននូវភាពត្រឹមត្រូវ និងភាពងាយស្រួល។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានអង្គចងចាំ ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផល ឬអាចភ្ជាប់ទៅកាន់ទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសម្ពាធឈាមតាមពេលវេលា។

សារៈសំខាន់ដូចគ្នានោះគឺថាទំហំ cuff គួរតែសមនឹងបរិមាត្រនៃដៃរបស់អ្នក - មិនរលុងឬតឹងពេក។ ការប្រើទំហំខុសអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ។

រៀបចំមុនពេលវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ កុំជក់បារី ផឹកកាហ្វេ ឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីការវាស់វែង។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន និងបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ។ ជំនួសមកវិញ អង្គុយ និងសម្រាករយៈពេល 5 នាទី ដើម្បីរក្សាលំនឹងជីពចរ និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៣ ខែកក្កដា ។

ខ្លាចឡើងទម្ងន់ និងងូតបាយ៖ ៦ ផលវិបាកដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះរាងកាយ!

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែតមបាយ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាមពេលវេលា។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែតមបាយ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង និងផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព ដែលជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។ ការបដិសេធទាំងស្រុងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

Pooja Udeshi ទីប្រឹក្សាចិត្តសាស្ត្រ កីឡា និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Kokilaben Dhirubhai Amabni ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានលុបចោលជាញឹកញាប់ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Pooja ទទួលស្គាល់ថារបៀបនៃការញ៉ាំនេះអាចមានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលវែង។ ការអនុវត្តវាយូរពេកអាចនាំឱ្យមានផលរំខានធ្ងន់ធ្ងរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — មនុស្សជាច្រើនតែងតែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង និងផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន។

អ្នកជំនាញ Pooja បានរាយបញ្ជីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីរបបអាហារ៖

អស់កម្លាំងនិងកង្វះថាមពល ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាល។ កង្វះជាតិគ្លុយកូសនឹងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ឆាប់ខឹង និងសន្លឹម។

ខណៈពេលដែលរាងកាយអាចសម្របខ្លួនជាយថាហេតុទៅនឹងការប្រើប្រាស់ ketones (ដំណើរការនៃការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជា ketones នៅក្នុងខ្លួន ដែលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថាមពល) ការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនដំណើរការដោយរលូនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយប្រហែលជាមិនមាននិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ជំងឺរំលាយអាហារ ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ពួកវាផ្តល់ជាតិសរសៃដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលវែង ជារឿយៗនាំឱ្យទល់លាមក និងធ្វើឱ្យអតិសុខុមប្រាណពោះវៀនចុះខ្សោយ ដោយសារកង្វះជាតិសរសៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm