ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ញ៉ាំ​ពោត​ត្រឹមត្រូវ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង ភ្នែក និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​?

ការទទួលទានពោតផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលពោតកែច្នៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ និងការឡើងទម្ងន់។

ពោតជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ ងាយស្រួលរក និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ពោតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយពេលវេលាឆ្លងកាត់ពោះវៀន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងជួយដល់ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health (USA)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ក៏អាចមានបញ្ហាបន្ថែមក្នុងការរំលាយអាហារប្រភេទពោតមួយចំនួនផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងកែតម្រូវការទទួលទានរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

ពោត​ជា​អាហារ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

ជំនួយសរសៃឈាមបេះដូង

សូមអរគុណដល់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរបស់វា ពោតទាំងមូលផ្តល់នូវប្រភពថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

ពោតទាំងមូលក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ សមាសធាតុរុក្ខជាតិអាស៊ីត ferulic នៅក្នុងពោតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារជំងឺបេះដូង។

ការពារភ្នែក គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

សារធាតុពណ៌ Carotenoid នៅក្នុងពោតលឿងជួយការពាររីទីណា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ (AMD)។

លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើរៀបចំ និងប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ពោតអាចជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ញ៉ាំពោតបែបណាទើបល្អសម្រាប់សុខភាព?

ប្រជាជនគួរតែផ្តល់អាទិភាពដោយប្រើពោតទាំងមូល ពោតស្រស់។ នៅពេលញ៉ាំ ចូរផ្សំវាជាមួយប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឲ្យឆ្អែតបានយូរ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំណាំ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នក ប្រហែល 80-160 ក្រាមនៃខឺណែលពោតឆ្អិន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចង់គ្រប់គ្រងការទទួលទានម្សៅរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលកែច្នៃដែលផលិតពីពោត ដូចជា៖

• ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក៖ ជាធម្មតាធ្វើពីពោតចម្រាញ់ មានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។
• ពោតលីងផ្អែម ឬពោតលីងញ៉ាំ៖ មានអំបិលខ្ពស់ ខ្លាញ់ trans កាឡូរីលើស និងសារធាតុពណ៌។
• ភេសជ្ជៈដែលមានសុីរ៉ូពោត៖ អាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឡើងទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង។
• ពោតលីងកកជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែម៖ មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត កាឡូរីលាក់កំបាំង និងអំបិល។

ការទទួលទានអាហារទាំងនេះម្តងម្កាលនឹងមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សូមពិនិត្យមើលស្លាកផលិតផលសម្រាប់គ្រឿងផ្សំ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ មុនពេលសម្រេចចិត្តទិញ និងប្រើប្រាស់ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-an-bap-dung-cach-se-tot-cho-tim-mach-mat-va-tieu-hoa-185250905182651663.htm