ការណែនាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដោយសារជំងឺតម្រងនោម គឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ទូទៅដែលអាចនាំឱ្យខូចបេះដូង និងខ្សោយមុខងារតម្រងនោម ប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ការព្យាបាល​មុន​ជំងឺលើសឈាម​ដោយសារ​ជំងឺ​តម្រងនោម​មាន​សារៈសំខាន់​ក្នុងការ​ការពារ​ផលវិបាក និង​ការពារ​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​តម្រងនោម​។ លោក Bhanu Mishra វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យ BLK Max ក្នុងទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចង្អុលបង្ហាញវិធានការដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការកែសម្រួលរបបអាហារគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺតម្រងនោម។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសទម្ងន់។

បន្លែបៃតង ដំឡូងបារាំង ឬក្រូចក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ អាយ

ដូច្នេះហើយ ការកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រស់ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារកំប៉ុងដែលមានអំបិលលាក់កំបាំងច្រើន។

លើសពីនេះ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាចេក បន្លែបៃតង ដំឡូងបារាំង ឬក្រូច ក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

យោងតាមលោក Bhanu Mishra ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃឈាមផងដែរ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អប្រសើរ។

មនុស្សគួរតែមានគោលបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ ដោយសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជា ការដើរលឿន ការរត់ហាត់ប្រាណ ឬហែលទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ស្រាលៗ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ ការអត់ធ្មត់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងស្មារតីទាំងមូល។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងតម្រងនោម ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺ។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នកដែរ ដោយជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រយៈពេលវែង។

ការខ្ជាប់ខ្ជួនក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង និងការរំលាយអាហារផងដែរ។

ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់

យោងតាមលោក Bhanu Mishra អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដោយសារជំងឺតម្រងនោមត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាម និងមុខងារតម្រងនោមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកែតម្រូវវិធីសាស្ត្រព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ការវាស់សម្ពាធឈាមអាចធ្វើឡើងនៅផ្ទះ ឬនៅ មណ្ឌលសុខភាព ។ លើសពីនេះទៀត ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជួយរកឃើញការខូចខាតថ្មី ឬផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង ដូច្នេះគ្រូពេទ្យអាចដោះស្រាយបានទាន់ពេលវេលា។

ទម្លាប់តាមដានសុខភាពជាទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងជំងឺនេះកាន់តែជិតស្និទ្ធ និងការពារផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm