វិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពចំនួន 4 ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំនៅថ្ងៃក្តៅ

ការថែរក្សាសុខភាពពីទម្លាប់នៃការរស់នៅ ការញ៉ាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍អាចជួយកែលម្អភាពធន់ និងចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង។

យោងតាមឱសថបុរាណ ការរក្សាសុខភាពគឺជាការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺ របៀបរស់នៅ របបអាហារ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃច្បាប់ថែរក្សាសុខភាពគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹង yin និង yang នៃរដូវទាំងបួនដើម្បីការពារជំងឺ។

ថ្ងៃទី 28 ខែមិថុនា វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Thi Yen Nhi សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា នៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង ក្តៅខ្លាំង ហើយមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង។ អាកាសធាតុប្រែប្រួល ងាយនឹងបង្កជាជំងឺតាមរដូវ ដូចជាគ្រុនឈាម គ្រុនចាញ់ គ្រុនក្តៅ គ្រុនផ្តាសាយ។ល។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ចម្រុងចម្រើន នៅពេលដែលរុក្ខជាតិ និងដើមឈើរីកដុះដាល ហើយអ្វីៗទាំងអស់ក៏រីកចម្រើន។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងថាមពលនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ហើយត្រូវការចិញ្ចឹមដើម្បីឱ្យថាមពលដ៏សំខាន់អាចលូតលាស់ និងរីកចម្រើន។

គ្រូពេទ្យកុមារណែនាំវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយកែលម្អភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

របៀបរស់នៅ

នៅរដូវក្តៅ មនុស្សគួរតែគេងយឺត ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល yang រវាងថ្ងៃវែង និងយប់ខ្លី។ ការចូលគេងយឺតគឺផ្អែកលើគោលគំនិតបុរាណនៃពេលវេលា មិនមែនមានន័យថា ចូលគេងយឺតទេ អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់។ អ្នកគួរតែសម្រាកពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 1 រសៀល យកល្អគួរតែគេងប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទី ដើម្បីអោយសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង។ មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺគួរតែគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដោយព្យាយាមគេងឱ្យបាន 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុក្តៅ ងាយនឹងត្រជាក់ ត្រជាក់ និងសើម ដូច្នេះពេលគេង អ្នកមិនគួរប្រើកង្ហារចំហាយទឹកទេ។ ឬនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងក្នុងផ្ទះ និងខាងក្រៅមិនគួរធំពេកទេ (មិនលើសពី 6-8 អង្សាសេ)។ លើសពីនេះទៀតកុំកំណត់សីតុណ្ហភាពក្រោម 25 អង្សាសេ។

ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាវិធីធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយលាងជម្រះញើសនិងកខ្វក់, សម្អាតស្បែក, ត្រជាក់, ប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់, អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែកនិងជាលិកា; កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង និងបង្កើនភាពធន់។

ញ៉ាំនិងផឹក

ការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមតែងតែជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ។ រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដែលក្តៅបំផុតនៃឆ្នាំ នៅពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញញើសច្រើន ដូច្នេះចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិជូរបន្ថែមទៀត ដើម្បីកម្រិតស្ថានភាពនេះ។

អ្នកដែលមានកង្វះ yang (រាងកាយត្រជាក់) គួរតែញ៉ាំអាហារក្តៅ (យ៉ាង) ខ្លះក្នុងរដូវក្តៅ ដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម ខ្ញីស្ងួត… ដើម្បីជំរុញថាមពលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើអោយរោគសញ្ញាកង្វះ yang ប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារស្រាលៗ ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬផ្អែមពេក និងទទួលទានបន្លែដែលមានជាតិជូរច្រើន។

នៅរដូវក្ដៅ ថ្វីត្បិតតែថាមពលយ៉ាងបរិបូរណ៍នៅខាងក្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែថាមពល yin ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះ "ទោះបីជាអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ កុំចង់បានភាពត្រជាក់ ទោះបីផ្លែឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ កុំបរិភោគច្រើនពេក" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបរក្សាថាមពល yang របស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកនឹងកើតជំងឺជាច្រើនក្នុងរដូវរងា។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាពលរដ្ឋមិនគួរទទួលទានអាហារត្រជាក់ ដូចជាការ៉េម ភេសជ្ជៈទឹកកក…

វិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានអាហារឆៅ ឬអាហារត្រជាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចលំពែង និងក្រពះ និងថាមពលយ៉ាងងាយ បង្កជារោគសញ្ញាដូចជារាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ បបរ និងស៊ុបថែទាំសុខភាពមួយចំនួនអាចអនុវត្តក្នុងរដូវក្តៅដូចជា បបរស្លឹកឈូក បបរសណ្ដែកខៀវ ស៊ុបទា និងស៊ុប... ម្យ៉ាងវិញទៀត របបអាហារក្នុងរដូវក្តៅគួរតែផ្តោតលើអាហារស្រាល និងស្រាល ដើម្បីជៀសវាង "ភ្លើង" រត់ទៅរាងកាយផ្នែកខាងលើ។

លំហាត់ប្រាណ

មនុស្សគួរតែហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាចនៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ នៅកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូចជាទន្លេ បឹង សួនច្បារ និងសួនកុមារ។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចចូលព្រៃ ឬទៅតំបន់ឆ្នេរ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណដូចជា ដើរ រត់ តៃជី... សុទ្ធតែល្អទាំងអស់។ កុំធ្វើវាច្រើនពេកព្រោះវាបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក បាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងបំផ្លាញថាមពលយ៉ាង។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកអាចផឹកទឹកឆ្អិន លាយជាមួយអំបិលស្រាល ឬទឹកសណ្តែកបៃតងលាយជាមួយអំបិល។ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើយ ហើយជាពិសេសក៏មិនគួរចាក់ទឹកត្រជាក់លើក្បាល ឬងូតទឹកភ្លាមដែរ។

គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យើងគួររក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមកម្រិតកំហឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nhi បាននិយាយថា "អ្នកត្រូវរក្សាអារម្មណ៍សុខស្រួល មានតុល្យភាព ជៀសវាងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរាងកាយកាន់តែច្រើន" ដោយបន្ថែមថាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ សុទិដ្ឋិនិយមជួយឱ្យថាមពលរាងកាយហូរបានយ៉ាងរលូន។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងកំដៅតែងតែធ្វើឱ្យមនុស្ស "បាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់" ងាយវិលមុខ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង សូម្បីតែចង្អោរ ក្អួត... ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជំនះរដូវក្តៅនេះ ការរក្សាសុខភាពក៏ត្រូវត្រៀមថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺគ្រុនក្តៅផងដែរ។ ឱសថទាំងនេះរួមមាន ទឹកខ្មេះប៉ោម ផ្កាឈូក ស្លឹកឈូក និងផាចូលី ដែលអាចយកមកធ្វើជាទឹកតែ និងផឹកជំនួសទឹកនៅពេលថ្ងៃ ឬស្ងោរផឹក។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ