ナムサイゴン国際総合病院内科の専門医グエン・ダイ・アン氏は、暑い気候では体が脱水症状を起こしやすく、急性の頭痛が起こりやすいと語った。
「暑さは睡眠に影響を与え、脳の酸素不足を引き起こし、頭痛や体の痛みを引き起こしやすくなります。さらに、暑さによって脳の酸素不足が起こり、睡眠に影響が出る人も多く、頭痛や体の痛みを引き起こしやすくなります。エアコンの効いた部屋と屋外を頻繁に行き来すると、頭痛の症状はよりひどくなります」とアン博士は分析しました。
特に、脳虚血、てんかん、脳血管奇形、前庭障害、脳静脈血栓症、脳腫瘍、脳炎など、脳や神経系の既存の病気を患っている人では、脳卒中のリスクが高まります。
暑い日の外出は控える
熱による頭痛を避ける方法
十分な水を飲みましょう。脱水症状、熱中症による頭痛、熱中症を防ぐための鉄則です。成人は1日に1.5～2リットルの水分を摂取する必要があります。屋外で炎天下で働く場合や、 汗をかくスポーツに参加する場合は、水分摂取量を増やしましょう。1日に摂取する水分には、ろ過水、スープ、ジュース、低糖飲料などが含まれます。
暑い時期の外出は控えましょう。午前11時から午後3時は暑さが最も厳しい時間帯です。外出が必要な場合は、帽子、ジャケット、サングラスなどで体を覆い、日陰に留まることで、日光が神経系に与える影響を軽減し、首筋、首、背中への直射日光を避けましょう。これにより、頭痛、めまい、熱中症の症状を軽減できます。熱中症に伴う頭痛や倦怠感などの症状が現れた場合は、水分を十分に摂り、涼しい場所に移動し、冷湿布で体を冷やし、体温バランスを整えるために休息を取りましょう。
十分な栄養素を摂取し、ビタミンを補給しましょう。暑い時期には、オレンジやバナナなど、ビタミンやミネラルが豊富な果物を補給しましょう。バナナはアルカロイド、ビタミンB6、トリプトファンなどの栄養素が豊富で、疲労感を軽減するのに役立ちます。さらに、ビタミンB6とトリプトファンは神経系をサポートし、不安を軽減し、痛みを和らげます。オレンジやミカンはビタミンCが豊富で、抵抗力を高め、体を冷やし、頭痛を軽減するのに役立ちます。
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれており、抵抗力を高め、体を冷やすのに役立ちます。
休息時間を取りましょう。十分な睡眠をとり、昼寝をすることでストレスや頭痛を軽減できます。脳や神経系の疾患を抱えている方は、ダイ・アン医師は暑い時期の健康管理に気を配ることを推奨しています。基礎疾患の治療薬の使用は厳守し、勝手に服用を中止したり、増減したりしないでください。血圧と血糖値を定期的にコントロールし、これらの指標を安定させましょう。十分な睡眠をとり、食事と休息を十分に摂りましょう。
「熱中症による頭痛や体温上昇を感じる人は、冷湿布を当てて体温を正常に戻す必要があります。通常、長時間日光を浴びることによって引き起こされる頭痛は、3～4時間で自然に治まります。頭痛にめまい、吐き気、失神などの症状が伴う場合、または痛みが増したり、週に2回以上、2～3ヶ月間継続して頻繁に起こる場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります」とアン医師は述べています。
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出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm
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