暑い日には泳ぎに行く人が多い - 写真：THUY DUONG
ホーチミン市10区に住む32歳のNMLさんは、今日のような猛暑の日には1日に5～7回入浴すると言います。汗をかいて暑くなったら、すぐに入浴して暑さを和らげます。ここ数日、咳が出ていますが、Lさんは1日に何度も入浴を続けています。
暑いからといって、お風呂に入り過ぎないようにしましょう。
ホーチミン市医科大学病院救急科主任のグエン・ヴィエット・ハウ医師は、体は太陽の下にあり、環境温度はかなり高いため、家に帰ってすぐに入浴すると体温が急激に変化し、体の体温調節中枢が継続的に働かなければならないと述べた。
そのため、日焼けから戻ったときや大量に汗をかいたときは、すぐにシャワーを浴びるのではなく、30分ほど休んで汗が乾くのを待ちましょう。また、体温が継続的に変化するのを防ぐため、1日に何度もシャワーを浴びるのは避けましょう。これは健康に良くありません。
ハウ医師によると、入浴は肌を清潔にするだけでなく、毛穴をきれいに保ち、皮脂や汗を肌表面から排出する効果もあるそうです。また、体温調節にも役立ちます。
しかし、過度な入浴は皮膚表面の微生物叢に影響を与え、多くの化学物質や抗菌石鹸を使用すると有益なバクテリアを失ってしまいます。
さらに、人によっては、これらの化学物質が皮膚表面に影響を与え、皮膚の水分の変化、皮膚の炎症、乾燥肌、妊娠線、ひび割れなどを引き起こす可能性があります。
そこから、物理的なバリアが破壊され、以前の皮膚表面の微生物叢が変化することが感染源となる可能性があり、特に抵抗力が弱い高齢者、既存の皮膚疾患のある人、クッシング症候群の皮膚病変のある人などは感染につながりやすいです。
アメリカのウィスコンシン大学マディソン校の研究によると、気温の変化にさらされると呼吸器疾患を発症する可能性が高くなります。そうなると、くしゃみ、咳、喉の痛みなどの症状が現れます。
特に体温調節機能が完全には適応していない高齢者や子供に多く見られます。
急激な温度変化は、症状が悪化したり、新たな発作を引き起こしたりする可能性があるため、喘息やアレルギーのある人にとって特に危険です。
夜間に冷たい水で入浴するのはさらに危険です。
日中に入浴する人だけでなく、暑い気候のため、夜に入浴する人も多くいます。ホーチミン市医科大学病院小児心臓外科部長のカオ・ダン・カン医師は、夜間の入浴、特に冷水での入浴は、体温と冷水の温度差によって体温が奪われ、免疫力の弱い人が風邪をひきやすくなるなど、体に悪影響を与える可能性があると述べています。
急激な温度変化は血管の拡張、血圧の変化、血液循環に影響を与え、脳卒中のリスクを高める可能性があります。
夜遅く、寝る前に冷たいシャワーを浴びると、寝つきが悪くなることがあります。また、冷水にさらされることで血圧や心拍数に変化が生じる可能性があり、心臓病や高血圧の方には良くありません。
特に、すでに心房細動を患っている人の場合、不整脈がより起こりやすくなり、心臓血管の健康全体に影響を及ぼす可能性があります。
健康を守るために、夜遅く、特に午後11時以降は冷たい水で入浴しないでください。代わりに、朝に運動と合わせて入浴し、体をリフレッシュして新しい一日をスタートさせるか、午後に入浴して体をリラックスさせ、仕事で疲れたエネルギーを回復させるのが良いでしょう」とカン医師は勧めています。
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