いくつかの病状に加えて、頭痛はアレルギー、ストレス、アルコールの飲み過ぎ、甘いものを定期的に食べることなどによって引き起こされることがあります。
頭痛は非常に一般的な症状で、通常は頭部と顔面に発生します。痛みは頭の片側または両側、特定の部位、あるいは広範囲に発生します。以下に一般的な原因を挙げます。
アレルギー
食物アレルギーや環境物質（ほこり、ペットのフケ、花粉など）は、鼻水、くしゃみ、目のかゆみや涙目、頭痛を引き起こすことがよくあります。米国アレルギー・喘息・免疫学会によると、アレルギーは副鼻腔の開口部を塞ぎ、圧力を高めることで副鼻腔の腫れを引き起こし、副鼻腔頭痛につながります。
脱水
高温や冷たく乾燥した空気にさらされることで脱水症状に陥ると、頭痛を引き起こすことがあります。脱水症状は脳の萎縮を引き起こし、神経に圧力をかけます。脱水による頭痛は、めまい、過度の喉の渇き、口の渇きを伴うことがよくあります。痛みは頭の一箇所または全体に現れ、鈍い痛みであることが多いですが、ズキズキと脈打つような痛みを感じることもあります。
頭痛は通常、十分な水分補給、休息、鎮痛剤の服用で治まります。混乱、疲労、筋力低下など、重度の脱水症状の兆候が現れた場合は、医師の診察を受けてください。
薬物乱用
鎮痛剤を過剰に服用すると、リバウンド頭痛を発症することがあります。この頭痛は、鎮痛剤の種類にもよりますが、月に10～15日以上服用すると発症することがあります。
ストレス
ストレスは脳内の化学物質の放出を引き起こし、頭の中の血管に悪影響を及ぼします。これを緊張性頭痛といいます。米国片頭痛財団によると、緊張性頭痛は30分から最長1週間続くことがあります。深呼吸や瞑想が症状の緩和に役立つかもしれません。
新型コロナウイルス感染症、風邪、インフルエンザ
頭痛は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、風邪、インフルエンザの一般的な症状であり、ウイルスに対する体の炎症反応によるものです。頭に圧迫感を感じ、咳やくしゃみをすると痛みが悪化する症状は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が原因となる場合があります。ワクチン接種はCOVID-19とインフルエンザのリスクを軽減します。風邪を予防するには、こまめに手を洗い、体を温め、感染者との接触を避けましょう。
頭痛は鈍い痛みもあれば、まるでハンマーで叩かれたように激しい痛みもあります。写真： Freepik
睡眠時間が多すぎる、または少なすぎる
アメリカ片頭痛財団によると、睡眠不足も過剰も頭痛の引き金となる可能性があります。これは、睡眠習慣の悪さが脳に変化をもたらすためです。
睡眠時無呼吸症は一般的な睡眠障害です。脳への酸素供給が減少すると、起床時に頭痛が起こります。睡眠時無呼吸症の人は、心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。
チャッター
鈍い頭痛と顎の痛みで目が覚めた場合、睡眠中の歯ぎしりが原因である可能性があります。睡眠不足やストレスも歯ぎしりの原因となることがあります。マウスガードを使用することで、歯を保護し、頭痛を予防できます。
カフェイン
カフェインを含むお茶、コーヒー、ソフトドリンクなどの飲み物も頭痛の原因となります。頭痛を軽減するには、カフェインの摂取量を徐々に減らしましょう。毎日飲んでいる場合は、症状が悪化する可能性があるため、急にカフェインをやめないでください。
煙
喫煙やタバコの煙の吸入は、多くの人に頭痛や片頭痛を引き起こします。これは、タバコ製品に含まれるニコチンが中毒性物質であり、頭痛を引き起こすためです。
米国国立頭痛研究所によると、タバコに含まれるニコチンは脳の血管を収縮させ、脳と周囲の組織への血流を減少させます。ニコチンは痛みの信号を伝達する神経を刺激します。
アルコールを飲む
アルコールを飲みすぎると、二日酔いや脱水症状による頭痛を引き起こす可能性があります。アルコールには利尿作用があるため、尿量が増加し、脱水症状につながります。水やノンアルコール飲料を十分に摂取することで、水分補給を維持し、飲酒量を調整することができます。
お菓子をたくさん食べる
お菓子に含まれる人工甘味料へのアレルギーも頭痛の原因となることがあります。砂糖や精製炭水化物を過剰に摂取すると、反応性低血糖症を引き起こすことがあります。反応性低血糖症は頭痛、震え、発汗、吐き気などを引き起こします。これは、糖分の過剰摂取に反応して体が過剰なインスリンを分泌し、血糖値が低下するためです。反応性低血糖症は通常、食後2～4時間で発症します。
砂糖や精製炭水化物を減らし、消化の遅い炭水化物を含む食品に置き換えると、この症状を予防するのに役立ちます。
まい猫（毎日健康より）
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