GĐXH – テトの後は、特にお腹周りの体重を早く減らすために、以下の栄養価の高いフルーツを使ったおいしい料理を作ってみてはいかがでしょうか。
ズッキーニは栄養価の高い野菜で、減量したい人に最適です。この果物には、様々なビタミンやミネラルが含まれています。
ズッキーニは減量したい人にとって良い食品と考えられています。栄養士によると、ズッキーニ100gあたりの平均カロリーは約17kcalで、他の食品のカロリー量と比べると非常に少ないです。
低カロリー、低脂肪、高繊維で満腹感を長く持続させ、エネルギー不足を心配することなく体重管理をサポートします。
ズッキーニは風味豊かで、麺類やサラダなど、様々な料理の材料として使われます。旧正月を過ぎると、体が重くなり、体重が増えやすくなります。特にお腹周りの脂肪を減らしたい方は、栄養価の高いこの果物を毎日の食事に取り入れてみてください。
ズッキーニを使った美味しい料理は、旧正月後のダイエットに役立ちます
ズッキーニスープ
一番シンプルなのはズッキーニスープを作ることです。材料は、さいの目に切ったズッキーニ250g、さいの目に切った玉ねぎ1/2個、バター15g、チキンブロス300ml、塩コショウだけです。
作り方：まずバターを溶かし、玉ねぎを加えて3～5分ほど炒め、ズッキーニを加えてさらに炒めます。3分ほど煮込んだらチキンブロスを加え、弱火でズッキーニが柔らかくなるまで煮込みます。最後に固形物を取り除き、ミキサーにかけます。水を加え、塩コショウで味を調えます。温かいうちに食べるのがおすすめです。
ズッキーニスープは温かいうちにお召し上がりください。
グリルズッキーニ
準備する材料は、スライスしたズッキーニ 2 本、オリーブオイル大さじ 1 杯、塩、コショウなどです。
作り方は簡単：オーブンを温めるだけです。ズッキーニをオリーブオイルで和え、塩、コショウ、スパイスを加えて、両面を2～3分ずつ焼き、柔らかくなり、ほんのり焼き色がつくまで焼きます。
グリルズッキーニ
蒸しズッキーニ
この詰め物入りズッキーニ料理では、玉ねぎ、豆腐、肉などさまざまな詰め物を代用することができます...焼いたり蒸したりすると、ズッキーニは柔らかくなり、中の詰め物が魅力的になります。
ズッキーニの新鮮さと栄養を保つには、蒸すのがおすすめです。
ズッキーニのサラダ
これは簡単なレシピで、さっぱりとした味わいで、旧正月の脂っこい食事の後に味覚を変えるのにも役立ちます。
ズッキーニサラダを作るには、ズッキーニをスライスします。レタス、コリアンダー、カラシナ、モクレンなどの生野菜、クルミ、カボチャの種、エシャロットなどのナッツ類、オリーブオイル、レモン、または甘酢魚醤と混ぜ合わせます。
ズッキーニチーズエッグロール
この料理はとても簡単に作れて、新しくて美味しいです。材料は、ズッキーニ2本、鶏卵6個、リコッタチーズ1箱（250g）、ニンニク3かけ、塩、コショウ、ディル少々です。
作り方：まず、ズッキーニ1本を細かく刻み、卵6個を溶きほぐします。ズッキーニを加えて塩コショウを少々加え、混ぜ合わせます。ワックスペーパーを型に敷き、卵とズッキーニの混合物を薄く流し込みます。
2本目のズッキーニを薄く輪切りにし、卵とズッキーニの混ぜ合わせたものの上に乗せます。180℃のオーブンで20分焼きます。卵に火が通ったら取り出し、冷まします。ニンニクを細かく刻み、チーズ、刻んだディル、少量の塩と混ぜ合わせます。
卵とズッキーニが冷めたら、ズッキーニのスライスを下にして並べ、ズッキーニのスライスがない部分にチーズミックスを均等にかけます。最後にスポンジケーキのように巻き、冷蔵庫で1～2時間冷やします。パンと一緒に食べると美味しいです。
糖尿病患者は旧正月の食事で何に注意すべきでしょうか？[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm
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