身長は多くの要因によって決まります。その中で最も重要なのは、遺伝、適切な栄養、ライフスタイル、そして身体活動レベルです。
研究によると、身長の60～80%は遺伝的要因によって決定されると言われています。これは制御不可能な要因ですが、残りの20～40%は変えることができると、米国の健康ウェブサイト「Verywell Health 」は述べています。
ほとんどの人は思春期が終わると身長が伸びなくなります。
思春期には、通常、身長は1年に5～7cm伸びます。
ほとんどの人は18歳を過ぎると身長の伸びが止まります。統計によると、思春期にはほとんどの人が年間5～7cmの身長の伸びを見せます。この時期を過ぎると身長の伸びはほぼ止まりますが、体の横幅はまだ伸びます。
研究によると、私たちの成長が止まる主な理由は骨、特に成長板にあります。成長板は、子供や青年の骨の端近くの組織にあり、成人期の骨の長さと形を決定します。
それぞれの骨には、骨の端に少なくとも2つの成長板があります。思春期には、成長板がまだ活動しており、骨の成長を助けるため、身長が伸びます。思春期が終わると、体内のホルモンの変化によって成長板が硬化し、骨の成長が止まります。通常、成長板は女子では16歳、男子では14歳から19歳の間に硬化します。
専門家によると、18歳を過ぎても身長は少し伸びる可能性があるものの、それは19歳か20歳の間に限られ、20歳を過ぎるとほとんどの人の身長は変化しなくなるそうです。
身長を伸ばすには、思春期の身体のケア方法を知る必要があります。まず注意すべきは栄養です。最適な身長まで成長するためには、ビタミン、ミネラル、その他多くの栄養素を含むバランスの取れた食事を摂る必要があります。
栄養不足は身長の伸びを遅らせる可能性があります。特に10代の若者はビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、これらは骨の発達に非常に重要な栄養素です。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
コメント (0)