腎臓にダメージを与えるよくある間違い

ヒンドゥスタン・タイムズによれば、2023年までに4,600人近くが腎臓がんと診断されると予想されており、診断時の平均年齢は65歳だという。

喫煙者は非喫煙者に比べて腎臓がんを発症するリスクが2倍高くなります。喫煙や飲酒をせず、不健康な食生活や運動不足といった不健康な生活習慣を身につけていなくても、年齢を重ねるにつれて腎臓がんを発症するリスクは高まります。

腎臓がんのリスクは非喫煙者の2倍

腎臓がんの中で最も一般的な種類は腎細胞がん（RCC）で、症例の約 90% を占めます。

「腎臓がんは初期段階では明らかな症状が現れないこともあるが、治療せずに放置すると急速に進行し、深刻な健康問題を引き起こす可能性がある」とインドの泌尿器科医、ラグナス・SK氏は述べた。

ラグナスSK氏によると、腎臓を守るために避けるべきよくある間違いは次のとおりです。

不均衡な食事

腎臓の健康を守るには、食事が重要な役割を果たします。果物、野菜、全粒穀物などの栄養価の高い食品を優先し、加工肉、清涼飲料水、不健康な脂肪の摂取を控えましょう。この食事は、腎臓の効率的な機能に必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を摂取し、腎臓がんのリスクを軽減します。

太りすぎ

定期的な運動と健康的な食事による体重管理は、腎臓の健康を守る鍵です。太りすぎは腎臓に負担をかけ、腎臓病やがんのリスクを高めます。

健康的な体重と全体的な健康を維持するために、さまざまな栄養価の高い食品を適切な量で食べましょう。

水を飲む量を減らす

十分な水を飲むことは、腎臓の正常な機能を促進し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。腎臓の健康を最適に保つには、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。淡黄色の尿は、体が十分に水分補給されていることを示しています。

十分な水を飲むことは腎臓を含めた健康に良いです。

喫煙と飲酒

喫煙とアルコールの過剰摂取は腎臓に悪影響を及ぼし、がんのリスクを高めます。禁煙とアルコール摂取量の制限は、腎臓の健康を守るための実践的な方法です。

血圧測定なし

高血圧は長期的に腎臓にダメージを与え、腎臓病や腎臓がんのリスクを高めます。そのため、定期的に血圧をモニタリングし、バランスの取れた食事、運動、ストレス軽減など、健康的なライフスタイルを送ることが重要です。

高血糖

糖尿病患者は高血糖により腎臓病や腎臓がんのリスクが高まります。そのため、血糖値を厳密に管理することが非常に重要です。

適切な食事をとり、でんぷん質を制限し、定期的な運動を組み合わせて、安定した血糖値を維持します。

鎮痛剤の乱用

市販の鎮痛剤の中には、過剰に摂取すると腎臓に悪影響を及ぼすものがあります。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、医師の指導の下、控えめに使用する必要があります。

鎮痛剤に頼る代わりに、理学療法、温熱療法、鍼治療など、他の鎮痛方法を検討することもできます。

出典: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm