キャベツのさらなる効能を知る

健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:電気をつけたまま寝るか消したまま寝るかは心臓病や糖尿病の予防に役立ちますか?;心臓に良い食べ物は長生きするために医師が推奨しています; 牛乳を飲むのが好きでない人は、十分なカルシウムをどのように摂取しますか?...

キャベツの意外な健康効果

キャベツには、白、緑、紫など、様々な形や色があります。キャベツには、消化促進や心臓の健康維持など、多くの健康効果があります。また、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。キャベツの効能をいくつかご紹介します。

ビタミンCを多く含みます。ビタミンCは水溶性ビタミンで、体内で多くの重要な役割を果たします。

キャベツには特にビタミン C が豊富に含まれており、心臓病や一部の癌を予防する効果があると考えられています。

キャベツには多くの健康効果がある

消化を改善しましょう。消化器系の健康を改善したいなら、食物繊維が豊富なキャベツがおすすめです。この野菜は腸に優しい不溶性食物繊維を豊富に含み、消化器系の健康維持に役立ちます。さらに、キャベツは水溶性食物繊維も豊富で、腸内の善玉菌を増やすことが示されています。

心臓の健康維持に役立ちます。多くの研究で、紫キャベツにはアントシアニンと呼ばれる化合物が含まれており、心臓病のリスクを軽減することが示されています。キャベツには、心臓の健康を改善するのに役立つ強力なアントシアニンが36種類以上含まれています。

血圧を下げる。高血圧は世界中で多くの人々に影響を与えており、心臓病や脳卒中の大きな危険因子です。赤キャベツは血圧を安定させるカリウムの優れた供給源です。この記事の詳細は、3月27日の健康ページでご覧いただけます。

心臓病や糖尿病の予防には、電気をつけて寝るか、消して寝るかどちらが良いでしょうか?

良質な睡眠は健康にとって重要です。米国科学アカデミー紀要（PNAS）に掲載された研究によると、電気を消して寝ると心臓病や糖尿病のリスクを軽減できるそうです。

具体的には、シカゴにあるノースウェスタン大学（米国）の科学者たちは、睡眠中の光への曝露が心血管機能に悪影響を及ぼし、翌朝のインスリン抵抗性のリスクを高めることを発見しました。これは、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスクを高めます。

寝る前にカーテンを閉め、照明をすべて消すか、アイマスクを着用してください。

研究の共著者であるノースウェスタン大学のダニエラ・グリマルディ医学博士は次のように述べた。「この結果は、中程度の光に一晩さらされるだけでも、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスク要因である血糖値と心血管の調節を損なう可能性があることを示している。」

睡眠中に光にさらされることを避けるか最小限に抑えることが重要であり、研究著者らは就寝前にブラインドを閉め、すべての照明を消し、アイマスクを着用することを推奨している。

研究によると、電気をつけたまま寝ると心拍数が上昇し、目が覚めやすくなることが分かっています。この記事の次回の内容は、3月27日に健康ページに掲載されます。

医師が推奨する長生きのための心臓に良い食品

心臓に良く、腸内細菌を増やし、さらには寿命を延ばす効果もある食品を医師が明らかにした。

キングス・カレッジ・ロンドン（英国）の遺伝疫学教授で栄養士のティム・スペクター博士は、美味しいココアには大きな健康効果があると述べています。重要な栄養素の点では、一部のスーパーフードを凌駕しています。

医師らは、心臓に良く、腸内細菌を増やし、寿命を延ばす効果がある料理を明らかにした。

医師はこう言いました。「ココアは健康食品です。ポリフェノールが豊富で、食物繊維も豊富です。」

実際、研究によれば、ココアパウダーに含まれるポリフェノールの総量は、ブルーベリーやザクロなどのスーパーフードをはるかに上回っています。

フラバノールのようなポリフェノールは腸内細菌に優れ、有益な細菌の増殖を促進し、有害な細菌を減らします。

スペクター教授は次のように述べています。「驚くべきことに、チョコレートには食物繊維が非常に多く含まれており、特にカカオ70%以上のチョコレートには食物繊維が多く含まれています。カカオの割合が高いほど、食物繊維も多くなります。健康ニュースで一日を始めましょう。」この記事の内容をもっと見るには！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm