1日1グラムのオメガ3を摂取すると、生物学的老化の速度が遅くなる可能性があります。
高齢者 777 名を対象とした臨床試験の分析により、オメガ 3 を毎日摂取すると生物学的老化が適度に遅くなり、組み合わせた介入により老化と疾病予防に最も強い効果が見られることが判明しました。
医療ニュースサイト「News Medical」によると、科学誌「Nature Aging 」に掲載されたばかりの新しい研究で、オメガ3魚油のもう一つの素晴らしい効果が発見され、特にオメガ3サプリメントをビタミンDと運動と組み合わせるとその効果が顕著になるという。
新たな研究により、オメガ3魚油のもう一つの驚くべき効果が発見されました
この研究には、ヨーロッパ5か国にまたがるヨーロッパ最大の健康老化試験であるDO-HEALTH試験に参加した777人のスイス人が含まれていた。
この研究の主な目的は、ビタミンDとオメガ3の補給と運動を単独または組み合わせて3年間摂取した場合の生物学的老化への影響を調査することです。
生物学的老化とは、生物の生理機能が徐々に低下していくことです。老化のプロセスを理解し、生物学的老化を遅らせるための介入方法を特定するために、多くの研究が行われてきました。
70歳以上の参加者は、3年間の試験期間中、1日あたりオメガ3カプセル1個（1,000mg）、ビタミンD 2,000国際単位（IU）を摂取し、週3回、単独または組み合わせで30分間の運動を行った。
オメガ3魚油、ビタミンD、運動の3つを組み合わせると、がんリスクを減らし、虚弱を予防する効果が最大限に高まります。
研究者らは血液サンプルを分析し、参加者の生物学的老化の速度を計算した。
どうでしたか？
News Medical によると、結果から、1 日 1 カプセルのオメガ 3 魚油 (1,000 mg) を摂取すると、生物学的老化を軽減するのに役立つことがわかった。
特に注目すべきは、オメガ3魚油の摂取、ビタミンD、運動という3つの対策をすべて組み合わせると、老化と疾病予防、特にがんリスクの低減と虚弱予防に最も強い効果があることが示されたことだ。
この研究では、試験開始時にオメガ3レベルが低かった人々がオメガ3魚油の摂取により大きな恩恵を受けたことも判明した。
これらの結果は、生物学的老化プロセスに影響を与えるための標的介入としてのオメガ3魚油の重要性を強調していると研究者らは結論付けた。
ビタミンDに関しては、過剰摂取は深刻な健康被害をもたらす可能性があることに注意が必要です。そのため、1日15分間朝日を浴びるか、食品（鮭、ニシンなどの脂肪分の多い魚、カキ、エビ、卵黄、キノコ、オート麦、シリアル、牛乳、オレンジなど）からビタミンDを摂取するのが最善です。
サプリメントを摂取する前に医師に相談するのが最善です。
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出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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