痔になりやすい習慣

痔は私たちが思っている以上に一般的です。米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所の統計によると、中高年者の約50%が痔に悩まされています。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、痔の重症度や種類によっては、健康に大きな影響を与える場合もあれば、そうでない場合もあります。

便秘が長引くと、排便時に力を入れる必要が出てくるため、痔になりやすくなります。

痔のリスクを減らすためにできることの一つは、排便時にいきむのを避けることです。World Journal of Gastroenterologyに掲載された研究によると、排便時にいきむと腹部の圧力が高まることが明らかになりました。

この状態を長期間放置すると、直腸静脈に圧力がかかり、心臓への血流が制限されます。その結果、直腸静脈が腫れ、痔核が発生します。

痔の不快感は、人によっては比較的軽いものですが、一方で非常に不快な場合もあります。特に重症の場合は、痔核が脱出し、内痔核が肛門から飛び出して痛みを引き起こします。

痔のリスクを減らすために排便時に力を入れすぎてはいけません。場合によっては、排便を早く終わらせるために力を入れなければならないことがあります。これは、急いでいて時間があまりないことが多いためです。しかし、次回からは、このようなことは避け、習慣化させないようにしましょう。

しかし、排便時にいきむことが頻繁に起こる状態が 1 つあります。それは便秘です。便秘が続く場合は、薬物療法などの介入が必要になります。

いきみに加え、痔のリスクを高める要因としては、座りすぎ、水分不足、アルコールの飲み過ぎ、食物繊維の摂取不足、辛い食べ物の常食、肥満などが挙げられます。したがって、より健康的な生活習慣に変えることで、痔のリスクを大幅に軽減できます。

具体的には、定期的に運動する必要があります。長時間座っている仕事をしている場合は、肛門静脈への圧力を軽減するために、時々立ち上がって歩き回るようにしましょう。毎日の食事では、野菜や果物などの食物繊維が豊富な食品を優先し、十分な水分を摂取することが大切です。Medical News Todayによると、この食生活は便秘を軽減し、痔のリスクを予防するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm