免疫力を高めるために毎日食べるべき果物

新鮮な果物を食事に取り入れることは、免疫力を高める最も効果的な方法の一つです。最も強力な免疫力を得るには、毎日3～4サービングの果物を食べるのがおすすめです。

以下は免疫力を高めるために毎日食べるべき果物です。

オレンジ

労働東新聞は、健康ウェブサイトで専門家が共有した、免疫力を高めるのに役立つ果物に関するコンテンツを引用した。オレンジには豊富なビタミンCが含まれています。上記の果物を食べることで吸収される天然のビタミンCは、白血球の生成を増加させ、免疫システムを強化するのに役立ちます。

さらに、抗酸化作用も高いため、天然の抗炎症作用と抗菌作用をサポートし、体の傷の治癒を早めます。

オレンジは、体内のビタミンCを補給するのに役立つ果物の一つです。（写真：新華社）

キウイ

オレンジとよく似ていますが、キウイもビタミンC、葉酸、カリウム、ビタミンK、ビタミンEなどの必須栄養素が含まれているため、免疫システムを効果的に強化するのに役立つ優れた果物と考えられています。これらは、免疫システムを自然かつ安全に強化するのに役立つ栄養素です。

ココナッツ

いくつかの研究によると、ココナッツウォーターを定期的に飲むと、体の免疫システムが強化されるだけでなく、肌がより美しくなり、暑い夏の真っ只中に体が脱水症状を起こさないようになるそうです。

りんご

リンゴは、ビタミン C、食物繊維、抗酸化物質、ナトリウム、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルなど、体に有益な多くの栄養素を含んでいるため、「果物の王様」と考えられています。

したがって、リンゴを食べると体がより健康になり、免疫システムが強化され、体が細菌、感染症、有害なウイルスと戦うのを直接助けます。

リンゴは免疫力を高めるのに役立つ果物の一つです。

グアバ

ホーチミン市法律新聞はまた、ヒンドゥスタン・タイムズが掲載した免疫力を高める機能を持つ果物も紹介しており、その中でグアバは健康の改善と免疫システムの強化に役立つビタミンCやビタミンAなどの栄養素の供給源であるとしている。

バナナ

バナナには抗酸化物質、ビタミン B6、マンガン、カリウムが豊富に含まれており、免疫システムの強化に役立ちます。

スイカ

スイカは免疫力を高めるのに最適な夏の果物です。スイカには多くのビタミンやミネラルが含まれており、特にリコピンは多くの病気、感染症、呼吸器系の炎症を予防するのに役立ちます。

マンゴー

マンゴーは、免疫システムを強化し、全体的な健康を促進するビタミン A と必須栄養素を提供するおいしい果物です。

パパイヤ

パパイヤはビタミンCも豊富で、消化酵素パパインも含まれています。また、カリウム、葉酸、ビタミンA、ビタミンB群も豊富に含まれています。

グエン・マイ（総合）

ソース: https://vtcnews.vn/nhung-loai-qua-nen-an-hang-ngay-de-tang-mien-dich-ar855080.html