朝のコーヒーを飲む前にやるべきこと

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも次のような記事を読むことができます: コレステロールを減らすのに役立つスパイス;突然果物が食べたくなるのは、体に何が起きているのでしょうか? ; 心臓発作の早期警告サイン、無視しないでください!...

医師: 朝のコーヒーを飲む前にこれをやってください。これに勝るものはありません!

著名な健康専門家が、朝の一杯のコーヒーを飲む前に、体への効果を高めて全体的な健康を高めるためにすべき 5 つのことを明らかにしました。

多くの人は朝起きてすぐにコーヒーを淹れます。でもちょっと待ってください！イギリスの健康専門家で、元医師であり、長年テレビの医療司会者を務めてきたマイケル・モズレー博士は、朝のコーヒーを飲む前にいくつかすべきことがあると言います。

朝の一杯のコーヒーの効果を高めるために、飲む前にやるべき 5 つのことがあります。

これらのちょっとした工夫は、カフェインが体に及ぼす効果を高めるだけでなく、消化、ストレスレベル、エネルギーレベル、ホルモンバランスを劇的に改善します。ここでは、モズリー博士が、ストレス反応を回避するための朝のコーヒーの飲み方に関する5つのヒントを紹介します。

朝一番に水を飲みましょう。まずは水分補給が大切です。体は夜間に水分を失うので、朝のコーヒーの前に、コップ1杯の水を飲みましょう。

コーヒーを飲む前に何か食べましょう。朝のコーヒーを飲む前に何か食べることが大切です。空腹時にコーヒーを飲むと、コルチゾールの分泌が促進され、血糖値が上昇する可能性があります。そのため、血糖値のバランスを整える上で重要な栄養素である食物繊維とタンパク質をたっぷり摂って、一日を始めるようにしましょう。

運動前にコーヒーを飲むのは避けましょう。多くの人が犯しがちなもう一つの間違いは、運動前にコーヒーを飲むことです。運動が終わってからコーヒーを楽しむようにしましょう。この記事の詳細は、9月19日の健康ページでご覧いただけます。

コレステロールを減らすにはどんなスパイスを摂取したらいいでしょうか？

健康で元気な人でも、コレステロール値が高い場合があります。食生活を調整し、特定のスパイスを摂取することで、コレステロール値を下げることができます。

高コレステロールは誰にでも起こり得ます。痩せている人でも、高コレステロール食を摂り、運動不足であれば高コレステロールになる可能性があります。症状が現れないことが多いため、自分が高コレステロールであることに気づかない人もいます。

生姜は血中コレステロール値を下げるのに役立つかもしれない

健康専門家は、4～6年ごとにコレステロール値を検査することを推奨しています。高コレステロールを放置すると、動脈壁にプラークが蓄積し、時間が経つにつれて血管が詰まり、心臓発作や脳卒中などの深刻な健康問題につながる可能性があります。

血中コレステロール値が高い場合は、スタチン系薬剤で治療できます。コレステロールを下げる最善の方法は、体重を減らし、週に少なくとも150分の運動をし、健康的な食事をし、食物繊維の摂取量を増やすなど、生活習慣を変えることです。これらの調整により、わずか6週間でコレステロールを効果的に減らすことができます。この記事の次回の内容は、9月19日に健康ページに掲載されます。

突然果物が食べたくなるのですが、体に何が起きているのでしょうか？

特定の果物が食べたくなる時、多くの人がその原因として栄養不足を挙げます。しかし実際には、特定の果物が食べたくなる原因は様々で、健康状態に直接関係する原因も含まれています。

研究によると、女性は男性の2倍の確率で渇望を感じます。これは、渇望は気分と密接に関係していることが多い一方で、女性はホルモンの影響などにより、男性よりも気分の変動の影響を受けやすいためです。

体内のホルモンの変化により、特定の果物への欲求が増すことがあります。

一般的に、男性と女性の両方において、果物への欲求は次のような理由により生じます。

ホルモンの変化。女性の場合、月経周期中のホルモン変化が特定の果物への欲求を引き起こすことがあります。FASEBジャーナルに掲載された研究では、女性ホルモンであるプロゲステロンの増加が、甘いものや特定の果物への欲求を高める可能性があることが示されています。妊娠中のホルモン変化も、妊婦が果物を欲する原因となることがあります。

低血糖の兆候。果物への強い欲求は、特に何時間も何も食べていない場合、血糖値が低い兆候である可能性があります。血糖値が低下すると、果物を含む、でんぷん質や糖分を多く含む食品が欲しくなる傾向があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm