歩くことは血行を促進し、心血管の健康を守り、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。歩くたびに骨密度が高まり、骨粗しょう症や関節疾患のリスクを軽減し、体の動きをより柔軟でしなやかにします。
ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、歩くことでエンドルフィン（幸せホルモン）も放出され、ストレスを軽減し、リラックス感と安らぎをもたらす効果があるという。
歩くことは健康に多くのメリットがある
1日に4,000歩歩くことは精神衛生に多くの利益をもたらす可能性があると、ムンバイのバティア病院（インド）の研修医サムラット・D・シャー氏は述べた。
「ウォーキングを含む運動は、エンドルフィンを分泌します。これらのホルモンはストレス、不安、うつを軽減し、前向きな気分を促進します。また、ウォーキングは脳への血流を含む血液循環を改善します。これにより、認知機能と記憶力が向上します」とシャー氏は述べた。
インドで働く精神科医ジョティ・カプール氏は、1日に4,000歩歩くことのさらなる利点について語った。
ストレス解消
ストレスは避けられません。しかし、毎日歩くことでストレスを完全にコントロールし、軽減することができます。
前述のように、歩くと体内で自動的にエンドルフィンが生成され、気分を良くし、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。
気分を改善する
研究によれば、歩くと気分の調整を助ける神経伝達物質であるセロトニンのレベルが上昇するそうです。
1日に4,000歩歩く習慣をつけると、気分が良くなり、不安が軽減され、より快適に感じることができます。
認知機能を高める
歩くと脳への血液の循環が良くなり、記憶の形成と定着を促します。
歩くことは、新しいニューロンの生成を刺激するだけでなく、脳内のつながりを改善します。その結果、柔軟な思考力、新しいアイデアの創出、そしてより良い問題解決能力が向上します。
睡眠の質を改善する
定期的なウォーキングを続けることは、睡眠に良い影響を与えます。ウォーキングに伴う身体活動と精神的なリラックスは、睡眠サイクルを強化し、整えます。
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