靭帯断裂や足首の捻挫などのスポーツ傷害は、軟骨損傷の一般的な原因であり、治療後でも後に変形性関節症を発症するリスクが高まります。
ホーチミン市タムアン総合病院整形外科外傷センターのダオ・ズイ・アン・ズイ師は、上記の情報を共有し、さらに、軟骨は関節の骨の両端の間に位置しており、関節を保護し、摩擦を軽減する機能があると説明しました。軟骨が損傷して摩耗すると、患者が動く際に骨の両端が擦れ合い、変形性関節症を引き起こします。
デュイ医師によると、前十字靭帯の断裂は最も一般的なスポーツ傷害の一つです。迅速な治療を行わないと、軟骨損傷を引き起こし、変形性関節症につながる可能性があります。患者は長期的な痛みや可動性の低下に苦しみ、将来的には障害や関節置換が必要になるリスクに直面します。
タムアン総合病院で、デュイ医師が患者の関節の健康状態について診察している。写真提供：病院
デュイ医師は、複数の研究結果を挙げ、前十字靭帯（ACL）完全断裂患者の約50%が術後12～14年以内に変形性関節症を発症すると述べました。これは、損傷を受けていない人の3倍に相当します。発生時には不快感を伴わない軽度の靭帯損傷であっても、関節軟骨を損傷する可能性があります。また、回復しても頻繁に再発する他の損傷も、将来的に変形性関節症を発症するリスクを高めます。
あらゆるスポーツは、健康全般を改善し、健康的な体重を維持し、関節の変性を遅らせる効果があります。デュイ医師は、スポーツをする際の怪我のリスクを軽減する方法を以下に紹介しています。
適切なスポーツを選びましょう：サッカー、バスケットボールなど、高速での動きと頻繁な急な方向転換を特徴とするスポーツは、特に靭帯の損傷につながりやすいです。ヨガ、水泳などを適切に行うことで、損傷のリスクを大幅に軽減できます。
ヨガや太極拳は、神経筋協調性の向上、つまり体のバランスと協調性の向上に重点を置いた運動です。一方、水泳やサイクリングは、筋力、柔軟性、バランス、持久力の向上に役立ちます。
適度な運動強度で：過剰なトレーニングは怪我のリスクを高め、関節の変性を早めます。急激な運動強度の増加は避け、1～2回のトレーニングごとに10%程度までしか上げないようにしてください。特に疲労感、痛み、その他の異常な症状がある場合は、無理をしすぎないようにしてください。
身体は、1 日トレーニングして 1 日休む、または激しいトレーニングと軽いトレーニングを交互に行うなど、十分な休息と回復の時間を必要とします。
サッカーのような競争の激しいスポーツでは怪我をしやすい。イラスト： Freepik
十分なストレッチ：運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンは、怪我の予防に効果的です。ストレッチ、ツイスト、低強度のその場でのランニングなどは、身体を安静状態から運動状態へと移行させるのに役立ちます。心拍数、呼吸数、体温は徐々に上昇し、より高強度の身体活動に備えます。
運動の最後には、もう一度ストレッチをしましょう。このストレッチ動作は、筋肉の回復を早め、運動後の疲労を軽減し、運動中に筋肉に蓄積された毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。
ピ・ホン
| 読者はここに筋骨格疾患に関する質問を送り、医師が回答します |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)