排便習慣は個人差が大きく、年齢、生理、食生活、社会、文化などによって影響を受けます。一般的に、便秘はあらゆる年齢で起こりうる消化器疾患であり、排便回数の減少（週3回未満）、便の乾燥と硬さ（便中の水分量が70%減少）を特徴とします。便秘により、老廃物が硬くなり、排泄が困難になります。そのため、便秘の人は不快感や膨満感を感じることが多いのです。
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便秘による危険な合併症
腸閉塞を引き起こす
便が排出されない場合、時間の経過とともに腸内に蓄積し、閉塞を引き起こします。便は硬く大きくなりすぎるため、大腸の収縮を妨げ、排出を妨げ、痛みや感染症を引き起こします。症状としては、腹痛、不快感、食後のけいれん、吐き気、頭痛などが挙げられます。
痔の原因
便秘が長引いたり、排便時にいきんだりすると、肛門と直腸の静脈が腫れて炎症を起こし、痔核（いぼ痔）と呼ばれる状態になることがあります。外痔核は、排便時にかゆみや痛みを引き起こすことがあります。内痔核は通常は痛みを伴いませんが、痛みを伴う場合は炎症や血栓が発生していることが多く、トイレで真っ赤な便が出ることがあります。
肛門裂傷を引き起こす
肛門の粘膜層が裂け、周囲の筋肉が露出することで痙攣が起こり、長期的には裂傷の縁が広がります。この損傷は、便秘の患者が硬くて大きな便を排便する際に発生し、痛みや出血を引き起こします。
直腸脱
この病気は、結腸の最後の部分である直腸粘膜が、定期的に、または排便時に肛門から突出することで発症します。直腸脱の一般的な症状は、肛門周辺の湿り気、肛門周囲のかゆみ、不快感、または痛み、便の漏れ、粘液、排便後または定期的に肛門から肛門へ突出する赤い組織などです。
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便秘を効果的に予防するには
便秘は主に不健康な食生活と生活習慣によって引き起こされます。そのため、便秘を予防するには、緑黄色野菜、果物、全粒穀物など、食物繊維を豊富に含む食品を積極的に摂取し、動物性脂肪、工業食品、ボトル入りのソフトドリンク、ビール、アルコールの摂取を控え、1日に2～2.5リットルの水を摂取するなど、生活習慣を変える必要があります。
健康に適したスポーツで、毎日少なくとも30分は定期的に運動しましょう。仕事と休息をうまく調整することで、ストレスや不安を軽減しましょう。
決まった時間に、できれば朝食後にトイレに行く習慣をつけることをお勧めします。粉ミルクを飲んでいるお子様は、便秘を改善するために、粉ミルクをやめるか、ミルクの種類を変えることをお勧めします。
上記の方法を試しても便秘が改善しない場合、3～4日間排便ができない場合、血便、原因不明の体重減少、嘔吐、発熱などの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
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