糖尿病患者はジョギングや運動をする際にこの「ルール」を理解する必要がある

GĐXH - ジョギングは糖尿病患者に良いですが、低血糖を避けるために適切な食事、薬、運動と組み合わせる必要があります。

糖尿病患者にとってランニングは良いのでしょうか？

ウォーキングやジョギングなどの運動は健康に良いもので、特に糖尿病の方には効果的です。定期的な適切な運動は、体に次のような効果をもたらします。

1990年から2017年にかけて米国で行われた、糖尿病患者846人を対象とした研究「インスリン感受性の改善」では、身体活動量の増加がインスリン感受性を改善することが示されました。ランニングはグリコーゲン貯蔵を枯渇させ、ブドウ糖を消費し、血糖値を正常に戻すのに役立ちます。

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体重管理：食後30分以内の運動は血糖値に良い影響を与えます。特に、運動は食後1～2時間の血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます。ジョギングは減量にも役立ち、糖尿病患者の体重と血中脂肪のコントロールを改善し、合併症の予防にも役立ちます。

ジョギングは血液循環を促進し、高血圧の予防、血行促進、脳卒中の予防にも効果があります。同時に、消化器系の栄養素の吸収を促進します。特に、ジョギングは体内の善玉コレステロールの生成を刺激し、肝臓と心臓血管系に有益な効果をもたらします。

ストレスを軽減しましょう。糖尿病患者は、多くの食べ物を控えなければならないことや、好きな食べ物を食べられないことなどを考えると、しばしばストレスに陥ります。運動やジョギングは、こうした心理的ストレスを軽減し、患者の健康と幸福度を高めるのに役立ちます。

糖尿病患者はジョギングをする際にこの「ルール」を理解する必要がある

ジョギングは糖尿病患者に良いですが、低血糖を避けるために適切な食事、薬、運動と組み合わせる必要があります。

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- 低血糖は糖尿病患者にとって深刻な健康状態です。そのため、インスリン注射を受けている糖尿病患者は、低血糖を避けるため、空腹時に走ってはいけません。

- 糖尿病の方は、血糖値が下がりすぎる（低血糖）または上がりすぎる（高血糖）のを防ぐため、ランニング前、ランニング中、ランニング後に血糖値をモニタリングする必要があります。ランニング前には軽食をとるのが最適です。

- 糖尿病の方は、医師に相談して健康診断を受け、運動強度や適切な投薬、インスリン療法の調整についてアドバイスを受ける必要があります。これは、心血管疾患、神経や眼の損傷といった糖尿病の潜在的な合併症を発見し、予防することにも役立ちます。これらの合併症は、ランニング中の怪我のリスクを高める可能性があります。

- 糖尿病の方は、短時間の軽いジョギングから始め、徐々に強度を上げていきましょう。適度な強度で定期的に運動することで、体の適応力が向上し、運動中や運動後の急激な低血糖のリスクを軽減できます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm