聞く:
ココナッツウォーターには冷却効果があると聞いたので、夏の暑い日に毎日ココナッツウォーターを飲んでも大丈夫でしょうか?
グエン・ハ( ハノイ)
ホーチミン市医科薬科大学病院のフイン・タン・ヴー医師は次のように答えました。
ココナッツウォーターは体を冷やし、エネルギーを与える人気の飲み物の一つです。
しかし、ココナッツウォーターを毎日飲むことは、必ずしもすべての人に適しているわけではありません。240mlのココナッツウォーターには、主成分である水分(228g)に加え、カリウム600mg(1日摂取量の12%)、ナトリウム約252mg、カルシウム57.6mg、マグネシウム60mg(1日に必要なカルシウムとマグネシウムの最大10%を占めます)が含まれています。つまり、ココナッツウォーターは電解質を豊富に含む飲み物と言えるでしょう。
ココナッツウォーターには約46カロリー、10グラムの天然糖分が含まれており、タンパク質はほとんど含まれておらず、脂肪は含まれていないため、ボトル入りソーダなどのソフトドリンクの低カロリー、低糖分の代替品になります。
ココナッツウォーターを使用する際の注意事項:消化不良を引き起こす可能性があるため、夕方には使用しないでください。体が冷えている人(消化が遅い、温かい飲み物を好む、顔色が悪く、頻繁に胃痛、お腹がゴロゴロする、軟便、手足が冷たいなど)は、ココナッツウォーターを定期的に使用しないでください。清熱作用のあるハーブは非常に危険で、下痢や陰虚を引き起こす可能性があります。腎不全の人は、腎機能に影響を与えないように、ココナッツウォーターを使用する際は適度な量にとどめるようにしてください。
ココナッツウォーターは1日1個までにしましょう。飲みすぎると、特にココナッツの果肉や氷と混ぜたり、夕方に飲んだりすると、お腹が張る原因になります。また、ココナッツウォーターをろ過水の代わりに飲むのも避けましょう。ココナッツウォーターを飲みすぎると、ビタミンやミネラルの過剰摂取になり、体内の糖分量も増加します。
暑い季節には、ココナッツウォーターで喉の渇きを癒し、水分とミネラルを補給することは必要ですが、過剰摂取は避けるべきです。ココナッツウォーターを毎日摂取する前に、体のニーズに耳を傾け、医師に相談することをお勧めします。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm
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