国立水文気象予報センターによると、4月9日も南部地域は猛暑が続き、一部地域では厳しい暑さとなる見込みです。気象庁はまた、南部の猛暑は今後数日間続く可能性が高いと発表しました。
暑い天気では、体はたくさんの水分を必要とします
レモンジュースは体を冷やすのにとても効果的です - 写真: THUY DUONG
ホーチミン市ビンタイン区に住む62歳のNTNさんは、西向きの20平方メートル強の家に住んでいて、正午から夕方遅くにかけて太陽の光が家の半分まで差し込んでしまうと訴えました。すでに猛暑なのに、家はさらに暑くなっています。水をたくさん飲むだけでなく、体を冷やす食べ物についても知りたいそうです。
ホーチミン市伝統医学病院皮膚科、スキンケア・美容治療ユニットの責任者であるゴ・ティ・バック・イエン医師は、暑い日には体は大量の水分を必要とするため、十分な水分摂取と正常な体温の維持が重要だと述べています。また、水分を多く含む食品も摂取するべきです。
イェン博士によると、以下の食品は美味しいだけでなく、体を冷やし、解毒し、体内の熱を下げるのに役立ち、健康にも良いそうです。
- スイカ
スイカは水分含有量が最も高い食品の一つで、その約90%が水分です。また、スイカには抗酸化物質も豊富に含まれており、体を冷やすのに役立ちます。
スイカは冷却効果が非常に高く、水分も多く含んでいるので、高温により体内で失われた水分を補うことができます。
スイカは、肌を保護するリコピンを豊富に含んでいるだけでなく、92%が水分なので、暑い日に水分補給をするのに最適な果物です。また、食物繊維も豊富で、暑さによる消化不良の緩和にも役立ちます。
- ココナッツウォーター
ココナッツウォーターを飲むのは、水分摂取量を増やすのに最適な方法です。ココナッツウォーターはビタミンやミネラルが豊富で、夏の病気から体を守ります。
ココナッツウォーターは、低カロリー・低脂肪でありながら、水分補給に最適です。さらに、ココナッツウォーターには天然の電解質も含まれているため、暑い季節に最適な飲み物です。
- アーティチョークティー
アーティチョークの主な有効成分はシナリンです。他に、イヌリン、イヌリナーゼ、タンニン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの有機金属塩も含まれています。
アーティチョークには、血液中のコレステロールと尿素を下げ、胆汁を生成し、胆汁の分泌を増やし、利尿作用があり、胆汁の除去、排尿促進、肝臓病や腎臓病の治療薬としてよく使用されます。
アーティチョークは、体内の熱を取り除き、内部の熱を下げる働きに加え、排尿を促し、胆汁の分泌を促進し、肝臓や腎臓の症状を和らげるなどの機能も持っています。アーティチョークを定期的に摂取すると、消化器系が強化され、体の自然な解毒プロセスにも役立ちます。
- ゴツコラジュース
ゴツコラはペニーワートとも呼ばれ、学名はCentella asiatica で、鳥の目のような形と波型の縁を持つ這う草本植物で、ベトナムのどの省でも簡単に見つけることができます。
ゴツコラは冷涼性で中性、無毒であり、効果的に冷却作用と解毒作用があります。そのため、解毒飲料として、肝臓を冷やし、体内の熱や口内炎を軽減する効果で、人々に人気があります。
多くの奇跡的な健康効果を持つハーブ
- 新鮮なレモンジュース
レモンはどの家庭でも簡単に見つけられるスパイスであるだけでなく、健康に多くの奇跡的な効果を持つハーブでもあります。
レモンジュースは、体内のビタミンCを補給し、免疫力を強化し、抗酸化作用があり、体を冷やし、消化器系を刺激し、腎臓結石を予防します...
- クズウコン粉末
クズウコンは、甘味があり、性質は中性で、冷却作用があり、風邪、発熱、新しい麻疹、血性赤痢、喉の渇き、腫れ物などの治療に効果的です。
葛粉には、デンプンが12～15%含まれています。さらに、葛粉にはイソフラボンも含まれています。イソフラボンはエストロゲンに似た働きをする天然の有効成分で、ホルモンバランスの改善、美肌効果、そして女性の体型維持に役立ちます。
茹でたり焼いたりしたキャッサバは、健康に良いとされるスナックとして多くの人に愛されています。また、キャッサバ粉はケーキや甘いスープ、ソフトドリンクにも使えます。蓮の実の甘いスープやビンロウの花の甘いスープなどは、キャッサバ粉と一緒に調理することで適度な粘度が生まれ、自然な甘みが増し、体を冷やす効果もあります。
- アロエベラ
アロエベラは水分を豊富に含む植物で、定期的に摂取すると体を冷やす効果があります。また、抗炎症作用があり、夏の肌を落ち着かせます。
- 緑の葉野菜
ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、レタスなどのアブラナ科の野菜を含む緑の葉野菜は、水分含有量が非常に高く、消化しやすく栄養も豊富です。つまり、体の負担が軽減され、エネルギーを節約し、体を冷やすのに役立ちます。
さらに、緑茶、グアバ茶、菊花茶、黒豆湯など、冷えに効果のあるお茶を飲むのもおすすめです。トウモロコシのひげ、ゴーヤ、オオバコ、カボチャなどの葉から作ったお茶や水もおすすめです。
民間伝承によると、これらには清熱作用、解毒作用、体内の熱を防ぐ作用がある植物や葉もあるそうです。
冷たい水を飲むときの注意点
イェン博士によると、体が慢性疾患に苦しんでいる場合は、これらの冷やす食品を乱用すべきではないとのことです。喉の渇きを癒し、肺と胃を冷やすだけでなく、冷やす飲み物に使われる多くのハーブには利尿作用があります。
この効果は、一方では発熱を下げ、血圧を下げ、心を落ち着かせ、使用者を快適にするのに役立ちますが、他方では、いくつかの新しい薬物と相互作用し、主薬の効果を低下させる可能性があります。
また、夜間に冷たい飲み物を飲むのは避けてください。夜間頻尿を引き起こし、睡眠障害を引き起こす可能性があります。肝臓の解毒のために追加の製品を使用する必要がある場合は、医師に相談してください。
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