シソの葉水は週に何回飲めばいいですか？

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シソ葉水の効果

健康・生活新聞は、クアンビン省東洋医学協会会長のトラン・ゴック・クエ博士の言葉を引用し、エゴマは身近なスパイスであると同時に貴重な伝統薬であり、健康増進のための病気の予防と治療に大きな価値を持つと述べています。エゴマの葉は、ベトナム人だけでなく世界中の多くの国々で、薬を使わずに病気を治療する自然な方法として利用されています。

トラン・ゴック・クエ博士は、シソの葉水の効果について次のように指摘しました。

- 循環と代謝を促進：シソの葉水を定期的に飲むと、気と血の働きを効果的に促進し、体内の内臓の機能を調節し、細胞の内部の水分交換の必要性を高め、代謝サイクルを改善し、体内の老廃物の排泄を促進します。

- 消化器系に良い：シソの葉をジュースで飲んだり、生で適切に食べると、体に栄養を与え、消化器系の不調を改善する効果があります。シソには食物繊維も豊富に含まれているため、消化不良や消化機能の低下が気になる方に最適です。また、平日にシソを食べると、胃腸の運動を促進し、便秘を軽減する効果もあります。

- 栄養素の補給：シソの葉にはビタミン、ミネラル、微量元素が豊富に含まれており、体の生理機能を改善し、栄養失調や栄養素の不足を改善するのに役立ちます。

さらに、シソに含まれる栄養素は、人間の心臓と脳の健康を守り、記憶力を向上させ、健康な視力を維持します。

- 冷却効果：シソの葉には、風や寒さ（風邪の治療）、体の熱、咳、胸や肋骨の膨満感、膨満感、下痢、頭痛、体の痛みなどを解消する効果があります...

シソの葉水は週に何回飲めばいいですか？

新鮮なシソの葉10～20gをコップ1杯の水（約100ml）に入れ、沸騰させてください。成人は1日に2～3杯を限度とし、少量ずつに分けてシソの葉水を摂取してください。シソの葉水を日常の飲料水の代わりに飲まないでください。シソの葉水を長期間過剰に摂取（シソの葉水の乱用）しないでください。高血圧や心血管系への影響などの副作用があります。

7日間使用した後、1週間使用を中止してから再開してください。継続して長期間使用したい場合は、医師にご相談ください。

シソの葉水の作り方

シソの葉の健康効果を知ったら、この奇跡の薬草の作り方にきっと興味が湧くでしょう。シソの葉水を作るには、適量の葉を洗い、塩水に浸します。次に、ろ過した水2.5リットルを沸騰させ、シソの葉を加えて蓋をしっかり閉めます。

再び2分間沸騰させ、火を止めて冷まし、清潔な瓶に移し、新鮮なレモン3切れを加えます。蓋をして冷蔵庫で保存してください。この水を毎日、3食の食事の10～30分前に飲むことで、食事の量を減らし、脂肪の吸収を防ぐことができます。

シソ葉水は汗をかきやすい人、熱中症になりやすい人、妊婦、子供は飲まないでください。

シソの葉を使った治療法

- 風邪の緩和: 新鮮なエゴマの葉をひとつかみ、ショウガ3枚と玉ねぎ2個のみじん切りをボウルに入れ、卵を割り入れてお粥にのせ、よく混ぜて温かいうちに食べます。

- 膨満感や腹痛を治すには、シソの葉をひとつかみ分と少量の塩で潰し、その汁を絞って飲みます。

- 息切れや咳を治すには、皮をむいた桑の根とシソの葉を鍋に入れ、水がカップ1杯になるまで煮て、濾して飲みます。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/mot-tuan-nen-uong-nuoc-la-tia-to-may-lan-ar902674.html