「韓国のマドンナ」として知られる女優オム・ジョンファは、3日間で2キロの減量に、卵を使ったダイエットメニューを採用した。
チャートで「大ヒット」中のドラマ『ドクターチャ』でヒロインを演じ、ベテラン女優オム・ジョンファはファンを魅了し続けています。54歳になった今でも、そのチャーミングで自信に満ちたスタイルで、視聴者からはK-BIZのセクシークイーンと称されています。
実際、オム・ジョンファの若々しい顔、完璧な曲線を描く均整のとれた容姿を見ると、彼女が中年だとは誰も思わないだろう。
卵で早く痩せる
3日間で体重を減らすために、オム・ジョンファは次のような比較的厳しい卵ダイエットメニューを採用しました。
1日目:
朝食：目玉焼き2個、アボカドアイスクリーム2スクープ、ブレットプルーフコーヒー（ダイエットコーヒー）1杯
昼食: 目玉焼き3個、アボカドアイスクリーム2スクープ、ブルーベリー10個。
夕食: ゆで卵 3 個、ホットソース、トマトソース、アボカドアイスクリーム 2 スクープ。
朝食：小さな三角形のチーズ、海藻一箱。
2日目:
朝食：アーモンドミルク、アボカド2個、卵2個、ブレットプルーフコーヒー1杯。
昼食：食事なし。
夕食: 卵、チーズ、トマトソース、アボカド2スクープ。
3日目:
朝食：目玉焼き2個、アボカド2かけ、ブレットプルーフコーヒー1杯。
昼食：食事なし。
夕食：ゆで卵、ブルーベリー15個、プロテインバー、お餅。
しかし、多くの栄養士は、急激な減量は不合理であり、健康に悪影響を与える可能性があると考えています。したがって、急激な減量計画を実行する際には、慎重に検討する必要があります。
女優兼歌手のオム・ジョンファ。写真：メガボックスプラスM
厳しい食事制限
一時的な解決策としてクラッシュダイエットを行うだけでなく、彼女は厳格な食事制限を徹底していると語った。健康的な食事と厳格な食事管理がなければ、中年女性は簡単に体重が増えてしまう。
韓国美人の彼女は、炭水化物を減らし、良質な脂肪を多く摂る食生活を選んでいます。多忙なスケジュールの中でも、時間を作って自炊をし、自分に合った質と量の食事を心がけています。
オム・ジョンファは、カロリーと糖分の摂取を最小限に抑えるため、こんにゃく米をよく食べます。さらに、体型維持のために鶏むね肉、たくさんの緑の野菜、果物も食べています。
栄養士によると、こんにゃく米は、低カロリー、無脂肪、グルテンフリー、無糖、低デンプン、食物繊維豊富など、減量や健康増進の際の厳しい要件のほとんどを満たし、長時間満腹感を維持するのに役立ちます。
米、麺類、ビーフンの代わりにこんにゃくを食べると、1日の摂取エネルギー量を減らすことができます。こんにゃくはGI値（血糖指数）が低い食品で、ダイエットやベジタリアンによる減量、体重管理に適しています。こんにゃくは、東アジアと東南アジアに生息するコンニャク科の植物から抽出されます。特に日本で人気があります。ソン・ヘギョが2ヶ月間、ダイエットのために粘り強く食べ続けたのも、こんにゃく米です。
定期的に運動する
規律正しい食生活を送るオム・ジョンファは、健康増進のために継続的に運動もしている。
スポーツの中で、この女性スターが最も好むのはヨガです。ジョンファは、ヨガは筋肉を伸ばしてリラックスさせ、不安を和らげ、心身を解放するのに役立つと語りました。
ヨガに加え、彼女は定期的にジムでワークアウトし、パーソナルトレーナーの指導の下でウェイトトレーニング、エアロビクス、水泳、サーフィンなどを楽しんでいます。これらのアクティビティは、脂肪燃焼、筋肉の引き締め、そしてスリムで魅力的なボディの維持に役立ちます。
オム・ジョンファは2010年に甲状腺がんと診断されましたが、幸いにも手術後に回復しました。バランスの取れた食事、生活習慣、そして運動のおかげで、彼女は健康で均整の取れた体型を保っています。
カーン・アン（ ビューティー321
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