健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます。昼食後に疲れて眠くなることが多いのはなぜでしょうか？ 1晩に5時間未満の睡眠が健康に悪影響を与えるのはなぜでしょうか？呼吸器疾患を患う子供の数が増加中...
医師は、以下の人々に卵の摂取を制限するよう警告している。
近年、卵の栄養価については多くの議論が交わされています。卵に含まれるコレステロール含有量を懸念する人も多くいます。
多くの保健当局は、週に7個までの卵を食べることはほとんどの人にとって「安全」であると推奨しています。しかし、ある医師は、一部の人々に卵の食べ過ぎに注意するよう警告しています。
週に7個の卵を食べることは、ほとんどの人にとって「安全」だと考えられています。
クリーブランド・クリニックのヘルスケア部門責任者マイケル・ロジエン博士は、アメリカの健康と予防医学のテレビ番組「ドクター・オズ」に出演し、卵黄には大量のコリンが含まれているため、卵の摂取量を制限すべき人もいると説明した。
コリンは脳の健康と代謝に不可欠ですが、過剰なコリンは心臓病のリスクが高い人にとって問題を引き起こす可能性があります。
クリーブランド・クリニック（米国）の2人の研究者、スタン・ヘイゼン博士とタン・ウィルソン博士は、コリンが腸内細菌と相互作用してTMAと呼ばれる化合物を生成し、血液凝固を促進することを発見しました。そのため、コリンは危険な血栓や関連する問題のリスクを高める可能性があります。この記事の次の内容は、 11月4日に健康ページに掲載されます。
1 晩に 5 時間未満しか眠らないと、健康にどのような害があるのでしょうか?
良質な睡眠は脳機能の最適化に非常に重要な役割を果たし、仕事のパフォーマンス、気分、そして全体的な健康状態の改善に役立ちます。そのため、1日5時間未満の睡眠は、予測できない健康への影響を引き起こします。
慢性的な睡眠不足は、体重増加、肥満、認知症、2型糖尿病、心臓発作のリスクを高めます。最近の研究では、1晩に5時間未満の睡眠は重度のうつ病のリスクを高めることも明らかになっています。
睡眠不足は身体の健康に影響を与えるだけでなく、うつ病のリスクも高めます。
この研究は、英国ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの専門家によって実施され、 Translational Psychiatry誌に掲載されました。研究チームは7,100人以上の健康遺伝子データを分析しました。その結果、睡眠不足は、十分な睡眠をとる人に比べて、うつ病のリスクが10倍も高まることがわかりました。
特に、1晩に5時間未満の睡眠をとる人は、重度のうつ病のリスクが高まります。さらに、研究チームは、遺伝的要因が睡眠不足とうつ病の世代間伝達に寄与している可能性があると考えています。この記事の詳細は、11月4日の健康ページでご覧いただけます。
昼食後に疲れて眠くなるのはなぜでしょうか？
昼食後には、疲労感や眠気を感じることがよくあります。しかし、誰もが昼寝をする時間があるわけではありません。以下のヒントは、疲労感を軽減し、午後から仕事や勉強をスムーズに始めるのに役立ちます。
食事をたくさん摂った後には、疲労感や眠気を感じることがよくあります。これは、脂肪分やでんぷん質の多い食品を多く摂取したためです。血液は胃に流れ込み、消化と栄養吸収に集中します。その結果、脳への血流が減少し、疲労感につながります。
脂肪やでんぷん質の多い昼食を食べると、疲労感や眠気を感じやすくなります。
食後に疲労感を感じるもう一つの理由は、体が血中のブドウ糖を代謝し、細胞に取り込んで吸収するために、大量のインスリンホルモンを分泌することです。このプロセスには体が多くのエネルギーを消費する必要があるため、疲労感が生じます。
さらに、食事をすると神経伝達物質セロトニンの濃度が上昇します。セロトニンはリラックス感と眠気をもたらします。これらの要因がすべて同時に作用し、昼食後に体が疲労感を感じます。
食後は胃への血液量が増加し、脳への血液量が少なくなるため、疲労感を避けるには運動が効果的です。昼食後に軽く散歩をすると、疲労感や眠気を軽減するのに役立ちます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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