「最近の研究で、歩行速度を上げると糖尿病や高血圧のリスクが低下することが明らかになりました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 脳卒中のゴールデンタイムを認識する;タンパク質が豊富なベジタリアン料理 6 品がベジタリアンの健康維持に役立つ; 危険な血液がんの 6 つの静かな症状...
血圧、血中脂肪、糖尿病を軽減する歩き方があります。
糖尿病、高コレステロール、高血圧のリスクを同時に大幅に減らす歩き方があります。
ウォーキングは健康を維持するためのシンプルで効果的な方法とよく考えられていますが、歩く速度が健康に大きな影響を与える可能性があることをご存知でしたか?
科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に最近掲載された研究によると、歩く速度を上げると、特に肥満の人の場合、糖尿病や高血圧のリスクが軽減されることが判明した。
ウォーキングは健康を維持するためのシンプルで効果的な方法であるとよく考えられています。
同志社大学（日本）の研究者による大規模な研究では、24,000人以上（大半が肥満）の健康診断データを分析しました。研究者らは、歩行速度と糖尿病、高血圧、脂質異常症（コレステロール値の異常）などの代謝性疾患との関連性を調査しました。
その結果、早歩きには次の 3 つの大きな利点があることがわかりました。
ゆっくり歩く場合と比べて、糖尿病のリスクを最大 30% 軽減します。
高血圧のリスクを6%軽減します。
Times Of Indiaによると、脂質異常症のリスクを軽減するそうです。
これらの研究結果は、歩行速度が健康全般にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しており、特に病気のリスクが高い肥満の人にとってその効果が顕著です。この記事の続きは、 1月12日に健康ページに掲載されます。
ベジタリアンの健康維持に役立つ、タンパク質豊富なベジタリアン料理6選
ベジタリアン食は、体重を減らしたい人や体型を維持したい人にとって非常に有益です。しかし、栄養失調のリスクを避けるために、ベジタリアンは多様な食品を摂取するように注意する必要があります。
多くのベジタリアンが直面する問題の一つは、タンパク質不足です。これは主に、ベジタリアンが体にとって豊富なタンパク質源である赤身の肉を食べないことに起因します。
豆腐と豆乳は体に良質なタンパク質を供給するベジタリアン食品です。
タンパク質は筋肉の成長と体重維持に不可欠な栄養素です。幸いなことに、ベジタリアン料理の中にはタンパク質が豊富なものもあり、ベジタリアンの健康維持、筋肉の増強、そしてスリムな体型維持に役立ちます。
ベジタリアンが健康を維持するのに役立つタンパク質が豊富な食品には次のものがあります。
豆腐は人気のベジタリアンフードです。タンパク質が豊富で、様々な料理に簡単にアレンジできるため、非常に人気のあるベジタリアンフードです。大豆から作られる豆腐は、良質なタンパク質源です。お好みに合わせて、炒め物、蒸し物、揚げ物、スープなど、様々な調理法でお楽しみいただけます。
黒豆とインゲン豆。黒豆とインゲン豆は、体に良い植物性タンパク質の優れた供給源です。タンパク質が豊富なだけでなく、食物繊維、ビタミン、その他のミネラルも豊富に含まれています。この2種類の豆は、スープやお粥にしたり、他の野菜と混ぜたりして食べることができます。この記事の次のコンテンツは、 1月12日の健康ページに掲載されます。
危険な血液がんの6つのサイレント症状
白血病は、血液、骨髄、リンパ系の成分に影響を及ぼす癌の一種です。白血病の早期発見は、医師がより効果的に介入し、合併症を減らし、生存率を向上させるために重要です。
最も深刻な血液がんの一つは白血病です。白血病は進行が速く、骨髄機能に深刻な影響を与え、治療が困難なため、非常に危険です。
白血病は息切れを引き起こす可能性があります。
白血病のサイレント症状には以下のものがあります:
疲労感と脱力感。疲労感と脱力感は白血病の最も一般的な症状です。このタイプの白血病では、骨髄が正常に血球を作れなくなり、血液中の赤血球数が減少して貧血を引き起こします。
急性白血病でも慢性白血病でも、患者は倦怠感や体力低下を経験します。これらの症状は時間の経過とともに悪化していきます。
息切れ。特定の種類の白血球は、体全体に酸素を運ぶ赤血球の生成能力を低下させます。これにより息切れが生じることがあります。
あざ。白血病の一般的な症状の一つは、原因不明の皮膚のあざが頻繁に現れることです。あざは皮膚に頻繁に現れますが、物理的な外傷が原因ではありません。このタイプの白血病は、血液中の血小板数を減らし、血液凝固プロセスに影響を与えるためです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm
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