耳のマッサージは、筋肉の痛みや頭痛を和らげ、ストレスをコントロールし、注意力を高めるのに役立ちます。
忙しい生活や仕事はストレスの大きな原因です。耳の特定のツボを刺激することで、耳マッサージはストレス解消に役立ちます。この方法のその他のメリットとやり方をご紹介します。
筋肉痛の緩和
多くの研究で、耳マッサージが筋肉痛による不快感を和らげる効果があることが示されています。科学者によると、耳たぶを優しく引っ張ったりこすったりすることで神経終末が刺激され、エンドルフィンが放出されます。このホルモンは快感をもたらし、痛みを和らげる効果があります。また、耳マッサージは血行を促進します。
頭痛の緩和
片頭痛は年齢を問わず発症する可能性があり、数分から数時間続きます。この時に耳をマッサージすると、耳の上部にあるツボが刺激され、片頭痛の痛みが緩和されます。
メニエール病（内耳に異常な体液が蓄積することで起こる聴覚障害の一種）による前庭障害のある人は、頭痛や耳鳴りなどの症状を呈することがよくあります。耳のマッサージを行うことで、痛みを軽減することができます。
耳マッサージはストレスを軽減します。写真： Freepik
ストレスコントロール
耳の上部をマッサージすると、脳につながる神経が活性化され、ストレスが軽減され、落ち着かない心が落ち着きます。
中国の浙江大学による2014年の研究では、耳の指圧療法により体外受精（IVF）治療を受けている女性の不安レベルが軽減し、生活の質が向上したことが判明しました。
科学者たちは、ストレスや不安、落ち着きのなさ、疲労、動揺を感じているときに、耳の上部をゆっくりと円を描くようにマッサージすることを推奨しています。
耳マッサージには心をリラックスさせて安眠を促す効果もあります。
朝の爽快感を高める
耳をマッサージして刺激を与えると、コーヒーを飲むのと同じように眠気を和らげることができます。耳への強い摩擦が神経終末を活性化させ、脳への血流を増加させるため、覚醒状態を維持し、爽快感を得ることができます。日中に疲れを感じたら、耳をマッサージしてエネルギーを高めることもできます。
耳を適切にマッサージするには、まず親指と人差し指で耳の上部を優しく引っ張ります。次に、耳の外側に向かって指をゆっくりと前後に動かしながらマッサージします。あるいは、指だけで耳の上部をマッサージしたり、人差し指と親指で耳たぶを優しく引っ張りながら円を描くようにマッサージしたりすることもできます。
フイエン・ミー（タイムズ・オブ・インディア、ブライトサイドによると）
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