イラクサは小さくて毛深い植物で、皮膚に触れると刺すような痛みを感じます。しかし、その多くの効能を気にせず、ぜひお試しください。
健康サイトHealthshotsによると、イラクサには次のように多くの健康効果があります。
アレルギー治療
2013年にHerbal Medicine誌に掲載された研究によると、乾燥したイラクサの葉はアレルギー治療に使用できることが示されています。イラクサには抗ヒスタミン作用があり、アレルギー性鼻炎などの症状に優れた治療薬として知られています。
関節と筋肉を改善する
イラクサはフラボノイド、カロテノイド、ポリフェノールが豊富に含まれています。これらの物質は関節や筋肉の炎症を軽減する効果があるため、特に関節炎、変形性関節症、痛風の方に効果的です。
イラクサには多くの健康効果がある
血糖値を調節する
フィトセラピー・リサーチ誌に掲載された研究によると、イラクサのサプリメントを摂取すると、2型糖尿病患者の血糖値のコントロールに役立つ可能性があることが示唆されています。イラクサに含まれる化合物は膵臓のβ細胞を刺激し、インスリン産生を増加させ、糖代謝を改善します。
血行を促進する
イラクサは、鉄分、ビタミンC、クロロフィルを豊富に含み、血行を改善し、赤血球の生成を促進する作用があります。鉄分はヘモグロビンの重要な構成成分であり、ヘモグロビンは体全体に酸素を運ぶ役割を担っているため、貧血の方に効果的です。
免疫システムの機能を強化する
イラクサには多くの抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンCが含まれているため、免疫力を高めて感染症と戦うのに役立ちます。また、イラクサは免疫システムの白血球の一種であるリンパ球を刺激し、体が細菌やウイルスをより簡単に撃退するのを助けます。
消化器系の健康を改善する
イラクサは食物繊維が豊富で、消化酵素の働きを刺激し、栄養素の分解と吸収を促進し、腸内細菌のバランスを整えます。また、イラクサは便秘を防ぐための軽い下剤としても知られています。
イラクサには腸内細菌をサポートする食物繊維が豊富に含まれています。
尿路の改善
イラクサは尿路の炎症を軽減する効果もあります。2022年にHeliyon誌に掲載された研究によると、イラクサは女性の尿路感染症を引き起こす毒素を除去する効果があることが示されています。
肌の健康を改善する
インドの栄養士アンシュル・シン氏によると、イラクサは抗酸化物質、ビタミンA、C、Kが豊富に含まれており、特にニキビに悩む人にとって肌に良いそうです。
髪と頭皮に良い
イラクサには、抜け毛やフケを抑える効果があります。シン氏によると、イラクサは毛包を強化し、頭皮の炎症を抑え、血行を促進し、育毛を促進するそうです。
イラクサの効能を得るには、乾燥したイラクサの葉から作ったイラクサ茶を飲んだり、新鮮なイラクサの葉をスープやシチューに加えたりすることができます。さらに、イラクサから抽出したカプセルは、関節の健康改善、アレルギー、排尿障害の治療に使用できます。イラクサシャンプーやリンスは、育毛を促進し、頭皮の健康維持に役立ちます。ただし、イラクサを使用する前には、望ましくない副作用を避けるため、医師に相談してください。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-cay-tam-ma-doi-voi-suc-khoe-185250210180513946.htm
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