ベトナムの市場で売られている安価な種子。閉経期および閉経前の女性は病気予防のために食べるべきだ。

GĐXH - 更年期および閉経前の女性は、大豆を多く含む食生活を維持するべきです。大豆は入手しやすく安価ですが、更年期の不快な症状を和らげるのに役立ちます。

閉経前および閉経後の女性が豆乳を飲むのは良いことでしょうか？

閉経前期と閉経期は、女性の身体における自然な変化です。閉経は通常45歳から55歳の間に起こります。これは、卵巣からの排卵がなくなるため、女性の身体を調節するホルモンが著しく不足する時期です。

図

エストロゲンが重要な役割を果たすホルモン欠乏は、更年期、特に「移行期」において、心身両面に多くの悪影響をもたらします。エストロゲン欠乏は、更年期の女性にホットフラッシュ（ほてり）や夜間多汗症、ストレスやイライラといった症状を引き起こします。

大豆は、植物性エストロゲンの一種であるイソフラボンを豊富に含む食品の一つです。イソフラボンは女性エストロゲンと同様の働きをしますが、その作用は弱いです。

大豆が更年期の不快感を軽減する効果があることを確認する研究が世界中で数多く行われています。

女性にとって毎日豆乳を飲むことのメリット

糖尿病の予防に役立ちます

ほとんどの女性は甘いものが大好きですが、甘いものは血糖値を上昇させ、糖尿病のリスクを高めます。

豆乳に含まれる多量の繊維は糖を抑制し、糖尿病を予防し、血糖値を下げる効果だけでなく、体重を減らす効果もあります。

図

高血圧の予防

豆乳には、スティグマステロール、カリウム、マグネシウムなどの成分が含まれており、体内の塩分の過剰吸収を抑制し、浮腫を防ぎ、高血圧を予防し、高血圧を効果的に治療します。

アンチエイジングに役立ちます

豆乳にはイソフラボンが含まれているため、エストロゲンの減少によって起こるさまざまなトラブルを防ぐことができ、特に更年期の女性に適しており、女性の更年期障害を軽減し、肌の弾力を高めます。

脳の栄養を助ける

豆乳には、優れた抗酸化作用と抗老化作用を持つビタミンE、ビタミンC、セレンが豊富に含まれています。豆乳を定期的に摂取することで、脳に栄養を与え、脳細胞の成長と発達を促進することができます。

豆乳を定期的に飲む女性は、柔軟性と知性が非常に高いとされています。豆乳には、大豆サポニン、イソフラボン、大豆オリゴ糖が含まれており、アルツハイマー病の予防にも役立ちます。

便秘解消

多くの女性は便秘に悩まされていますが、豆乳はこの問題の解決に役立ちます。豆乳には優れた下剤成分である植物繊維が含まれており、体から排出されるガスの量を減らす効果があります。

スキンケア

豆乳は女性にとって非常に優れた美容食品です。女性の老化の原因は、エストロゲンの減少に直接関係しています。豆乳には、ホルモンバランスを整え、肌の老化を遅らせる植物性エストロゲンが含まれています。

閉経前および閉経後の女性にとって、豆乳はどのくらいの量が適切でしょうか?

図

毎日豆乳を飲む女性は、必須栄養素を摂取し、特定の病気のリスクを軽減するなど、体にとても良いです。しかし、豆乳を過剰に摂取すると、エストロゲンレベルが上昇し、卵巣疾患を引き起こす可能性があるため、適度に飲むことが重要です。

また、豆乳を飲みすぎると満腹感が得られず、胃痛や下痢を起こしたり、栄養素を十分に吸収できなくなることもあります。

安全のため、大人は1日500mlを超える豆乳を摂取すべきではなく、子供の場合はこの量を300ml程度に減らすべきです。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm