健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます: 5 つの有害な運動習慣、サポジラには多くの健康上の利点があります、どのような病気が低血圧を引き起こしやすいのでしょうか?...
ゴマは小さいですが、健康に大きな効果があります。
専門家によると、ゴマには腸の健康の改善、コレステロールの低下、血圧の低下、がんの予防など、多くの健康効果があるそうです。
ゴマには様々な色があります。タンパク質、脂質、そして抗酸化作用、抗炎症作用、抗腫瘍作用を持つ様々な化合物が豊富に含まれています。また、肝臓、腎臓、心臓血管系にも有益な効果があると考えられています。
ゴマの健康上の利点をいくつか紹介します。
ゴマには、腸内環境の改善、コレステロール値の低下など、健康に多くの効果があります。
食物繊維が豊富です。ゴマは食物繊維が非常に豊富で、大さじ3杯には約3.2グラムの食物繊維が含まれています。
十分な食物繊維を摂取することで、腸内環境が改善され、多くの病気のリスクを軽減できます。食物繊維の摂取量を増やすことで、心臓病、2型糖尿病、自己免疫疾患、一部のがんといった慢性疾患の予防や管理に役立つ可能性があります。
コレステロール値を下げる可能性があります。ゴマには食物繊維が豊富に含まれているため、コレステロール値が高い方に最適です。いくつかの研究では、ゴマを定期的に摂取するとコレステロール値が下がり、心臓病のリスクが低下する可能性があることが示されています。この記事の詳細は、6月14日の健康ページでご覧いただけます。
パンノキには健康上の利点がたくさんあります。
ざらざらした緑色の外殻と白い果肉を持つパンノキは、脂肪とコレステロールが少なく、複合炭水化物の供給源です。
パンノキは豊富なビタミンとミネラルを豊富に含み、骨や関節の健康、視力の向上をサポートするほか、抗炎症作用と抗菌作用も備えています。パンノキの果実と種子はどちらも食用として利用され、根と葉は薬用としても用いられます。
米国の栄養士、チェルシー・レイ・ブルジョワ氏がパンノキの効能をいくつか紹介した。
パンノキには健康上の利点がたくさんあります。
関節痛や筋肉痛を和らげます。パンノキはプレニル化フェノール化合物、特にフラボノイドを豊富に含んでいるため、抗炎症作用があり、リウマチによる関節痛の症状を軽減します。
しかし、食事療法だけで筋肉痛や関節痛を完全に治すことはできません。パンノキを食事に加えることは、不快な症状を緩和し、患者の生活の質を向上させるのに役立つだけです。
必須アミノ酸を豊富に含んでいます。パンノキは栄養価の高い食品で、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいます。特にフェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、バリンが豊富です。
そのおかげで、パンノキは細胞の修復と発達に貢献し、筋肉の増強をサポートし、気分と認知機能を調整する働きがあります。この記事の次のコンテンツは、6月14日に健康ページに掲載されます。
低血圧を引き起こす病気は何ですか？
血圧は体内のすべての臓器にとって重要な役割を果たします。健康的な血圧は、臓器が十分な酸素と栄養素を豊富に含んだ血液を受け取るのに役立ちます。低血圧はこのプロセスを妨げます。特定の病気は、低血圧になりやすい原因となります。
健康な成人の血圧は90/60mmHgから120/80mmHgの範囲です。90/60mmHg未満の血圧は低血圧とみなされます。多くの場合、低血圧は良性であり、明らかな症状を引き起こしません。
頭痛やめまいは低血圧の一般的な症状です。
低血圧は、90/60mmHgを下回り、めまいなどの異常な症状を伴う場合にのみ危険です。吐き気、失神、十分な睡眠をとっても疲労感を感じる、頭痛、視界がぼやける、心拍数が速すぎる、または遅すぎる。
低血圧は様々な原因で起こります。低血圧の人の多くは、何の兆候も症状も示しません。血圧が下がりすぎていることにすら気づいていない場合もあります。
糖尿病、心臓病、甲状腺機能低下症、パーキンソン病などの特定の神経疾患など、特定の病状が低血圧を引き起こすことがあります。副腎がコルチゾールというホルモンを十分に分泌できないアジソン病の患者も低血圧になりやすい傾向があります。この記事についてもっと読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm
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