寒い天候でドライアイを防ぐにはどうすればいいですか?

涙は目の機能に不可欠です。ウィメンズ・ヘルス誌によると、まばたきをするたびに目の中の腺から涙が分泌され、薄い水の膜が作られ、眼球の表面を滑らかにします。

人工涙液や点眼薬は、ドライアイを効果的かつ迅速に緩和するのに役立ちます。

この膜は、涙、粘液、そして体から分泌される天然の油分で構成されています。この膜のおかげで、眼球の表面は湿潤状態に保たれ、感染のリスクを防ぎ、汚れや有害物質が眼に入るのを防ぎます。また、視界が明瞭なのも涙のおかげです。

しかし、年末の寒い日には、乾燥した湿気、急激な気温の低下、冷たい風などにより、涙液層が部分的に蒸発し、ドライアイを引き起こします。

ドライアイは、目の灼熱感、眼精疲労、充血、目に何かが詰まったような感覚などの症状を特徴とします。涙液層の減少を補うため、眼球内の腺はより多くの涙を分泌します。この涙は大量に分泌されるため、不足してしまうことがあります。

ドライアイは、視力低下、かすみ目、感染症のリスク増加を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、感染症、角膜潰瘍、瘢痕形成、重度の視力低下につながる可能性があります。

ビタミンAが豊富な食品

ドライアイを予防するために、専門家は風の強い日はメガネをかけ、脱水症状を防ぐために水分を十分に摂り、自宅で加湿器を使うことを推奨しています。人工涙液や一部の点眼薬は、ドライアイの緩和に非常に効果的です。

ドライアイを軽減・予防するには、頻繁にまばたきをすることも重要です。まばたきをするたびに、涙腺から涙が分泌され、風や冷たく乾燥した空気によって蒸発した涙を補います。

さらに、食生活も非常に重要です。ビタミンA、D、オメガ3脂肪酸は、ドライアイの予防に効果があることが科学的に証明されている3つの栄養素です。ビタミンAが豊富な食品には、ニンジン、サツマイモ、牛レバー、ほうれん草、ブロッコリーなどがあります。オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、アボカド、クルミ、脂の多い魚などがあります。Women 's Healthによると、ビタミンDは皮膚が日光に当たることで体内で合成されます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm