中年肌の老化を抑えるために、8つの簡単な日常習慣を維持する

40代、50代でも若々しい肌を保つには、20代から日焼け止めを塗り、毎日2リットルの水を飲む習慣をつける必要があります。

ビタミンCが豊富な食品を摂取して、お肌をケアしましょう。（出典：Canva）

毎日2リットルの水を十分に飲む

水分がたっぷりと含まれた肌は健康的で輝きがあり、シワも少なくなります。保湿剤を塗る習慣に加え、毎日2リットルの水を飲んで、肌の内側から水分補給をしましょう。

適度に水分が補給された皮膚は弾力性に富み、しわや目尻のしわの発生を抑えます。

果物を肌に塗る代わりに食べる

マイアミ（米国）で働く皮膚科医レスリー・バウマン氏は、老化を防ぐためには、毎日果物や野菜を顔に塗るのではなく、もっと食べるべきだと語った。

果物や野菜の栄養素は消化器系を通じて皮膚細胞に最適に作用します。

内側からコラーゲンを増やす

コラーゲン不足はシワの主な原因であり、肌の老化を加速させます。そのため、肌の内側と外側の両方からコラーゲンを増やすことは、老化の兆候を効果的に予防するのに役立ちます。

アンチエイジング化粧品を使用し、オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、グアバ、リンゴなどのビタミンCが豊富な食品、鶏の胸肉、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品を補給し、砂糖を多く含む食べ物や飲み物の摂取は避けてください。

アンチエイジング製品に投資する

アンチエイジング製品は、肌の回復と再生を促し、若返らせ、老化の進行を遅らせるのに役立ちます。レチノール、トレチノール、ビタミンCを含む美容液や、抗酸化物質を豊富に含む保湿剤は、特に30代以降の方におすすめです。

シルクの枕カバーを使う

枕カバーは毎晩7～8時間、肌に直接触れます。この時間は、肌が修復と再生のプロセスにある時間です。シルクの枕カバーに投資することは、シワを減らし、肌をより滑らかにする鍵です。

シルクには、肌の自然なコラーゲン生成を促進し、老化を効果的に防ぐアミノ酸が含まれています。

毎日日焼け止めを塗る

40代、50代でも若々しい肌を保つには、20歳から日焼け止めを使う習慣を身につける必要があります。紫外線はシミ、肝斑、コラーゲンの破壊、老化の促進などを引き起こす主な原因です。

毎日定期的に日焼け止めを塗り、日焼け防止の衣服、帽子、サングラスを着用して、肌への太陽光の直接的な影響を制限することは、老化を防ぐ効果的な方法です。

日々の練習

運動は体型を整えるだけでなく、体の内側から健康を維持するのにも役立ちます。運動は血行を促進し、肌への酸素供給量を増やし、肌を若々しく滑らかに見せます。

1 日に少なくとも 20 分間運動すると、肌を引き締めて健康に保ち、早期老化の兆候を軽減できます。

メンタルヘルスを気にする

肌はあなたの心の健康状態を如実に表しています。ストレスやプレッシャーが続くと、老けて見え、魅力が失われてしまう可能性があります。

心の健康に気を配ることは、自信と楽観性を高めるだけでなく、肌の若々しさを保ち、老化のスピードを遅らせることにも役立ちます。

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));

ソース: https://baoquocte.vn/duy-tri-8-thoi-quen-de-thuc-hien-moi-ngay-giup-lan-da-tuoi-trung-nien-giam-lao-hoa-250380.html