炎症は、感染や外傷に対する免疫システムの自然な反応です。炎症が長引くと、健康に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。
炎症には急性と慢性の2種類があります。急性炎症は急速に現れ、数時間から数日間しか持続しません。一方、慢性炎症は数週間から数年にわたって持続し、関節リウマチ、肝硬変、潰瘍性大腸炎などの慢性疾患に関連していると、米国の健康ウェブサイトHealthlineは述べています。
慢性疲労は慢性炎症の兆候である可能性がある
体内のあらゆる傷害や感染は免疫反応を引き起こし、炎症を引き起こします。しかし、炎症反応は徐々に減少します。3ヶ月経っても炎症が治まらない場合は、慢性炎症と呼ばれます。慢性炎症は局所的に発生する場合もあれば、全身的に発生する場合もあります。
慢性炎症の一般的な症状
炎症が起こると、疲労感、頭痛、集中力の低下などを感じます。これは、体が怪我や感染症と闘っている状態です。これらの症状が持続したり、繰り返し再発したりする場合は、慢性炎症の可能性があります。
慢性炎症のその他の一般的な症状としては、発熱、寝汗、原因不明の体重増加または減少、皮膚のトラブル、関節痛や筋肉痛などがあります。また、便秘、下痢、胃酸逆流といった消化器系の症状が繰り返し起こることも一般的な症状です。
軽い病気にかかりやすいことも、慢性炎症の警告サインです。炎症が長引くと、免疫システムが他の一般的な感染症と戦うのに十分な強さを失ってしまうからです。
研究によると、慢性炎症は、冠状動脈疾患、2 型糖尿病、がん、アルツハイマー病、腎臓病、その他さまざまな健康問題を含む、多数の健康問題のリスクを高めることがわかっています。
慢性炎症を軽減するためにまずすべきことの一つは、加工食品、白いデンプン質、不健康な脂肪を多く含む食品の摂取を減らすことです。代わりに、果物、野菜、ナッツ、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物を優先的に摂取するべきです。Healthlineによると、健康的な体重の維持、運動、良好な口腔衛生も慢性炎症の軽減に役立ちます。
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出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-nao-canh-bao-co-the-dang-bi-viem-man-tinh-185241222002007231.htm
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