痛みの兆候が現れたら、すぐに運動をやめましょう

運動による筋肉痛は全く正常なことです。休息と適切な回復を取れば、すぐに治まります。しかし、トレーニングによる過度な負荷による骨折が原因で痛みが生じる場合もあります。

疲労骨折は、骨の内部に生じる小さな亀裂や重度の打撲で、通常は繰り返しのストレスや過度の使用によって引き起こされます。突発的な外傷によって引き起こされる急性骨折とは異なり、疲労骨折は徐々に進行します。そのため、患者は痛みを無視してしまい、より深刻な怪我のリスクが高まります。これは、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）が報じているところです。

疲労骨折は時間の経過とともに進行することが多く、運動が困難になります。

イラスト：AI

疲労骨折はアスリートによく見られますが、ジムでも起こり得ます。また、激しい運動をしたり、トレーニングの強度を急激に上げたりする人にも起こり得ます。疲労骨折の一般的な兆候には、以下のようなものがあります。

痛みは徐々に現れます。

疲労骨折の特徴的な兆候の一つは、特定の部位の痛みが強くなることであり、その部位にストレスがかかると痛みが悪化することがよくあります。

突然の外傷によって起こる急性骨折とは異なり、疲労骨折は活動を続けることで時間の経過とともに痛みが増していきます。この痛みは休息すると軽減することが多いのですが、活動を続けると再び痛みが戻ってきます。例えば、ランナーは走っている最中に下腿や足の痛みが増すことがあります。しかし、休息すれば痛みは軽減します。

このような痛みの兆候がある場合は、直ちに運動を中止してください。

触覚に敏感

損傷部位の圧痛は、疲労骨折の一般的な症状です。患部を軽く押すと、わずかな力でも痛みを感じます。この痛みは骨の特定の箇所に限定されることが多いですが、筋肉や軟部組織の損傷の場合は、より広範囲に痛みが生じます。

腫れやあざ

もう一つの兆候は、骨折部位周辺の腫れです。腫れは通常は軽度ですが、あざや皮膚のわずかな変色を伴うことがあります。骨の損傷に対する体の炎症反応により、骨折部位に体液が溜まり、腫れが生じます。

通常の動きでも痛みがある

骨折が重度の場合、運動中や激しい運動中だけでなく、日常生活でも痛みが生じます。歩く、長時間立つといった単純な動作でも不快感を感じることがあります。Medical News Todayによると、これは損傷が深刻化していることを示しており、さらなる損傷を防ぐためにはすぐに治療する必要があるとのことです。

出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm