香港のキャサリン・リョン・ラム・ユクインさん（77）は、乳房切除手術後もボクシングと1日1万1000歩のウォーキングで健康を維持している。
キャサリンは小柄だが、自分の何倍も大きい男をノックアウトすることができる。週に一度、九龍の西区にある自宅のアパートで、ボクシンググローブをはめてトレーナーの指導を受ける。
キャサリンさんは、がんに進行する可能性のある異常細胞が見つかったため医師に勧められ、両乳房切除手術を受けた2019年以来、健康で活動的な生活を送ることの大切さを理解するようになった。
キャサリンさんの病状はステージ0と呼ばれ、顕微鏡で見るとがんのように見えますが、異常細胞は発生した場所に局在しており、転移はしていません。これらの細胞は治療せずに放置すると、がん化し、正常組織に転移する可能性があります。予防的両乳房切除術を受けることは大きな決断でしたが、キャサリンさんは後悔していません。
手術後の健康維持のため、キャサリンは毎日規則正しく運動しています。朝は1時間のボクシングセッションを行い、11,000歩を歩きます。これは、体力向上と慢性疾患予防のために推奨される1日10,000歩を大きく上回る歩数です。
専門家たちは、ウォーキングの多くの利点を指摘しています。英国ケンブリッジ大学の最近の研究では、1日11分のウォーキングで、脳卒中、心臓病、そして一部のがんのリスクを大幅に低減できることが示されています。
キャサリン・リョン・ラム・ユクインが愛用のボクシンググローブを手にポーズをとる。写真：シャオメイ・チェン
昨年、2,000人を対象とした研究で、1日7,000歩歩く人は、それ以下の歩数しか歩かない人に比べて死亡リスクが50%から70%低下することが明らかになりました。研究参加者の平均年齢は45歳で、11年間の追跡調査が行われました。
77歳のキャサリンさんは、健康的な生活習慣を維持し、時折旅行もすると言います。70歳の誕生日にも、家族とドラムを演奏していました。「私はドラムを叩き、夫はギターを弾いて歌います。彼はエルヴィス・プレスリーが大好きです」と彼女は言います。
キャサリンの心を健やかで若々しく保つのは、生きる喜びと前向きな姿勢による活力です。社会参加や活動が健康全般に及ぼす効果を示す研究が増えています。2023年初頭には、四川大学華西病院の研究で、頻繁な社会交流が寿命を延ばす可能性があることが示されました。
キャサリンさんは親友のジェシー・ラウさん（80）とよくボクシングをしていた。2人は90年代初めにオーストラリアに移住し、約30年前にシドニーで出会った。
「オーストラリアでは、とても楽しい時間を過ごしました。夕食を一緒に食べて、麻雀をしました。おかげで頭がすっきりしました」とキャサリンは回想する。
ボクシングの前に、二人はインストラクターと一緒にアパートでヨガをすることにしました。キャサリンとジェシーはストレッチをした後、瞑想と麻雀を数時間行い、その後休憩してストレッチを続けました。
トゥック・リン( SCMPによる)
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