オレンジジュースを毎日飲むべきでしょうか？

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オレンジジュースの健康効果

オレンジはベトナム人にとって馴染み深い果物です。オレンジには健康に良い栄養素が豊富に含まれています。Health & Life紙によると、ドゥオン・ゴック・ヴァン博士は、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物性化合物が含まれていると述べています。そのため、オレンジジュースを飲むと、多くの健康効果が得られます。

免疫力を高める

オレンジジュースにはビタミン C が豊富に含まれており、オレンジジュースを飲むと季節性風邪のリスクが軽減され、免疫機能が向上します。

それだけでなく、オレンジジュースに含まれるビタミンCはフリーラジカルと戦い、老化を遅らせ、鉄分やカルシウムなどの特定のミネラルの吸収を助けます。オレンジジュースを飲むことは、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進するために体内のコラーゲンを補給する方法でもあります。

解毒

オレンジジュースを適切に飲むことは、腎機能の改善と腎臓結石による痛みの軽減に役立ちます。また、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩は、腎臓結石の形成と発症のリスクを軽減します。

オレンジジュースはアルカリ性が非常に高いため、腎臓で老廃物となる酸を溶解し、血液を浄化します。これが、オレンジジュースが肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤と呼ばれる理由です。

消化器系の機能を改善する

オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、その有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液と胃酸の過剰分泌を抑えます。その結果、胃潰瘍の予防につながります。

下痢や便秘に悩まされている人は、オレンジジュースを飲むことで腸の働きを良くすることができます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性の性質は、消化器系を自然に浄化するのに役立ちます。

血行を促進する

オレンジジュースに含まれる豊富な葉酸は、DNAの形成に関与し、健康な細胞の成長を促します。また、葉酸はフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を防ぐミネラルでもあります。

オレンジジュースの正しい飲み方を知っていれば、血液や他の多くの臓器の機能がよりスムーズになり、新しい赤血球の形成が促進され、細胞内で起こる酸化プロセスが軽減されます。

オレンジジュースを毎日飲むべきでしょうか？

科学者であり医師でもあるブイ・ダック・サン氏（ベトナム社会科学アカデミー、ハノイ東洋医学協会）は、オレンジジュースを毎日飲むことは健康に良いと述べ、朝食または昼食後1～2時間後にオレンジジュースを飲むべきだとしています。オレンジジュースは絞った後すぐに飲む必要があります。長時間放置すると、特にビタミンCなどの栄養価が失われてしまうからです。

オレンジには60mgのビタミンC（成人の1日に必要なビタミンCの100%に相当）が含まれているため、成人は1日に200mlまでしか飲まないようにしてください。この量を超えると、ビタミンCを過剰摂取してしまい、長期的には体に良くありません。

膵炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍のある人は、酸の蓄積を防ぐため、オレンジジュースの摂取を控えるべきです。有機物は胃酸を増加させ、胸やけや潰瘍の悪化につながります。

さらに、オレンジジュースを正しく飲まないと、オレンジジュースに含まれる糖分と酸の量によって糖尿病になりやすく、特に酸っぱいオレンジを買って飲みやすくするために砂糖を加える人が多いようです。これも関節痛や関節炎のリスクをもたらします。

上記は、オレンジジュースを毎日飲むべきかどうかという質問に対する専門家の回答です。果物を摂取することで最大限の健康効果を得るには、栄養学の専門家に相談することをお勧めします。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html