間違いその1：フルーツジュースだけで肝臓を解毒する
肝臓デトックス中、体に必要なのはジュースの栄養素だけではありません。ジュースだけを飲んでいると、体の最適な機能に必要なタンパク質、健康的な脂肪、カロリーが不足してしまうと、米国の栄養と健康に関するウェブサイト「Food Confidence」の統合栄養士、ダニエル・オマー氏は指摘します。タンパク質は毒素を体外に排出するために必要であり、脂肪は脂溶性ビタミンの吸収に必要です。
デトックス中に脂肪やタンパク質を摂取することが重要なもう 1 つの理由は、消化に時間がかかり、血糖値を安定させて食事の合間に満腹感を維持できるためです。
肝臓の解毒のためにジュースだけを飲むと、体に必須の栄養素が不足してしまいます。
間違いその2：オンライン広告を過信する
多くのデトックスティー、結腸洗浄、磁気デトックスフットパッド、断食またはジュース洗浄、サプリメントは、あなたの体を「デトックス」または「洗浄する」と主張していますが、現実は、ほとんどが「あなたの財布を洗浄する」ことだと、『The Only Cleanse』の著者であり、SiriusXM Doctor RadioのSamantha Heller Health & Nutritionショーの司会者でもあるSamantha Heller氏は言います。
専門家によると、肝臓がより効果的に毒素を排出し、肝機能全体を改善するためには、健康的な食事、適切なライフスタイル、運動療法で体の自然な解毒メカニズムを促進することしかできないそうです。
肝臓の解毒に共通する要素としては、水をたくさん飲むこと、果物や野菜を多く含む栄養豊富な食事を摂ること、加工食品を避けること、アルコール摂取量を減らすことなどが挙げられます。
間違いその3：何を食べてはいけないかにこだわりすぎる
多くのデトックスプランでは、食事から多くの食品を除外します。ダニエル・オマールは、何を食べないかにばかり気を取られ、何を食べているかに気を取られるべきではないと強調しています。「デトックスとは、単に体に悪いものを排除することだけではありません」とダニエルは言います。食事に何を加えるかは、それと同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。
栄養士は、体の自然な解毒機能を高めるために、緑の葉野菜、アブラナ科の野菜（ブロッコリーやケールなど）、ベリー類、生のナッツや種子、新鮮なハーブやスパイスを毎日数回食べることを推奨しています。
間違いその4：体の外部からの解毒が必要だと思い込む
ヘラー氏によると、現実には、好むと好まざるとにかかわらず、体は24時間365日、自らを浄化し、解毒しているそうです。肝臓、腎臓、肺、消化管といった浄化器官は、毎日病原体を破壊し、毒素を解毒し、汚染物質を排出しています。では、どうすれば体を助けることができるのでしょうか？ヘラー氏は、健康的な植物性食品中心の食事、定期的な運動、そして十分な睡眠の重要性を強調しています。
バランスの取れた食事を摂り、有害な食品を避け、十分な水分を摂取し、定期的に運動するなど、健康的なライフスタイルの習慣を身につけることは、長期的に肝臓の健康と機能をサポートできることに留意することが重要です。
体には効果的な自己浄化および解毒のメカニズムが備わっています。
間違いその5：肝臓サプリメントや肝臓解毒製品に頼る
最近、多くの人がハーブから抽出した肝臓サポートや解毒剤をサプリメントとして利用しています。しかし、中には、これらの肝臓解毒剤を摂取すれば、ビールやアルコールを自由に飲んだり、加工食品や脂っこい食べ物を好きなだけ食べたり飲んだりできると考える、依存的な考え方を持つ人もいます。
これは全くの誤った見方です。アルコールを継続的に摂取したり、脂っこい食べ物や保存料を含む食品を毎日摂取したりすると、肝臓は毒素を吸収しやすくなり、解毒能力が低下して肝臓に負担がかかります。したがって、肝臓を守る最善の方法は、安全な肝臓解毒製品を使用し、科学的な食事とライフスタイルを組み合わせることです。
解毒サプリメントは、血圧の薬、ベータ遮断薬、糖尿病の薬などの薬と相互作用する可能性があることに注意してください。したがって、サプリメントの使用を開始する前に、医師または薬剤師に相談してください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
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