このように走ると「永遠に若く」いられる

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:睡眠と血圧の関係、心臓発作ではないが医師の診察を受けるべき 4 つの狭心症発作、森で迷子になったらどうすればいいか...

この方法で走ると9歳若く見える

研究によると、週 5 日、30 ～ 40 分間ジョギングすると、平均的な人よりも 9 歳若く見えるそうです。

ブリガムヤング大学（米国）の研究によると、定期的にジョギングをすると若さを保つのに役立つそうです。

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — 1日30〜40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができます。

具体的には、ブリガムヤング大学運動科学部のラリー・タッカー教授が主導し、 Preventative Medicine誌に掲載された研究では、1日30～40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができるという結論が出ています。

この研究で、タッカー教授らは米国在住の成人5,823人の健康と栄養に関するデータを分析しました。その結果、運動不足の人と比較して、活発に走る人（女性で1日約30分、男性で1日約40分）は、生物学的年齢が最大9歳若いことが示されました。この記事の詳細は、6月14日の健康ページでご覧いただけます。

睡眠と血圧の関係

睡眠の質が悪いと高血圧やその他の関連する心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

長期間にわたって睡眠不足になると、血圧が上昇する可能性があります。この症状の原因について、メイヨー・クリニック学術医療センター（米国）のフランシスコ・ロペス＝ヒメネス博士はCNETニュースサイトで、睡眠は体の回復を助け、重要なホルモンの調整を促し、ストレスコントロールと代謝に貢献すると述べています。

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — 長期間にわたって十分な睡眠を取らないと血圧が上昇する可能性があります。

睡眠不足は、ストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾールの濃度を高める可能性があります。コルチゾールの濃度が長期間高くなると、血圧が上昇し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

最近発表された研究では、睡眠不足（1晩5時間未満の睡眠）と心臓発作のリスクとの間に直接的な関連性があることが明らかになりました。さらに、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、睡眠時無呼吸症候群や不眠症といった特定の疾患も、長期的には心血管の健康に悪影響を及ぼすことが示されています。この記事の次回の内容は、6月14日に健康ページに掲載されます。