水を加える
冬は暑い時期ほど汗をかきませんが、空気が乾燥しているため、皮膚を通して水分が失われます。そのため、冬でも夏と変わらず水分補給が必要です。実際、寒い時期は喉の渇きを感じなかったり、水を飲むのが怖かったりして、水分補給を忘れてしまいがちです。そのため、体は脱水症状に陥りやすく、肌や髪の乾燥につながります。
髪の乾燥を防ぐには、体に必要な水分を補給する必要があります。水分補給を忘れないように、デスクに水のボトルを常備し、毎朝起きたらすぐにコップ1杯の温かい水を飲む習慣をつけましょう。
ダイエット
ヘアケアには食生活も重要な役割を果たします。まず、甘いもの、脂っこいもの、辛いものなどは頭皮の皮脂分泌を増加させる原因の一つとなるため、摂取を控えましょう。牛肉、鶏肉、豚肉、魚などのタンパク質を豊富に含む食品に加え、ビタミンやミネラルを補うために野菜、イモ類、果物などの摂取量を増やすようにしましょう。
寒い天候だからといって、果物や野菜、特にブロッコリーやほうれん草などの濃い緑色の野菜を食べるのをやめないでください。これらは人気の冬野菜であり、健康に非常に良いです。
温水のみで髪を洗ってください。
上で分析したように、熱いお湯で髪を洗わないでください。また、風邪をひくリスクがあるため、冷たい水で髪を洗わないでください。髪を洗うときは必ず温水を使用してください。水温は体温より2〜3℃高くする必要があります。髪を何度も洗いすぎないでください。髪を洗う適切な回数は、1週間に2〜3回です。コンディショナーを使いすぎて、コンディショナーが頭皮に直接接触すると、髪が早く脂っぽくなります。
適切なシャンプーを使う
シャンプーは頭皮に最も多く使用する製品です。髪の健康と美しさに大きな影響を与えるため、頭皮、髪の状態、ヘアスタイルなどに合ったシャンプーを選ぶ必要があります。
例えば、乾燥肌の方は冬場は頭皮が乾燥しやすいです。シリコンや硫酸塩を含むシャンプーは避けましょう。頭皮が乾燥し、フケが出やすくなります。スタイリングした髪には、ダメージヘアを修復する成分が配合されたヘアオイルを選ぶと良いでしょう。
髪をとかしすぎない
髪は乾燥しやすく絡まりやすいですが、ブラッシングのしすぎには注意が必要です。ブラッシングするたびに頭皮が刺激され、皮脂の分泌が促進されてしまいます。1日に2回、目の粗い櫛でブラッシングしましょう。髪を傷めてしまうため、濡れた状態でブラッシングするのは避けましょう。櫛は常に清潔に保ち、髪の汚れや余分な皮脂を取り除きましょう。
髪を撫ですぎないように
ブラッシングの回数を減らすだけでなく、髪に手を入れる習慣もやめましょう。手は汚れやすい部分であり、洗うのも面倒です。そのため、頻繁に髪に手を入れると、髪が汚れやすく、絡まりやすくなります。
髪に高熱をかけないでください
髪を洗った後は、清潔で柔らかいタオルで髪の水分を吸収して乾かし、その後、温風と中程度の風速のヘアドライヤーで髪を乾かします。髪が乾燥して皮膚が刺激され、より多くの油分が分泌されるのを防ぐため、髪を約 70% 乾かします。
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出典: https://kinhtedothi.vn/cach-khac-phuc-tinh-trang-toc-bet-vao-mua-dong.html
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