血糖値の急上昇を防ぐための食事方法

さらに、6月30日金曜日には、野菜スープの驚くべき7つの効能、ストレスによる体重増加を防ぐ5つの方法など、他の健康ニュース記事も多数掲載されています。

血糖値をうまくコントロールするための5つの食事のヒント

糖尿病患者は、血糖値が高くなりすぎないように注意する必要があります。血糖値が高くなると、危険な合併症を引き起こしやすくなります。

Expressによると、これを実現するにはバランスのとれた健康的な食事を摂る必要があるという。

これを念頭に置いて、ケンブリッジ・ウェイト・プラン 1:1 ダイエット (英国) の栄養士マーク・ギルバート氏は、食事中の血糖値の急上昇を避ける 5 つの方法を推奨しています。

1. でんぷん質を減らし、食物繊維を多く含む食品を選びましょう。ギルバート氏は、食事に含まれるでんぷん質（炭水化物とも呼ばれます）の摂取量を減らすことを勧めています。食物繊維以外の炭水化物はすべて糖として吸収され、糖尿病患者に最も多く問題を引き起こすからです。

食物繊維が豊富な食品

玄米、ライ麦パン、キヌアなどの全粒穀物は食物繊維が豊富で、一般的に血糖値の急上昇が少なくなります。

2. 食べる量をコントロールする。血糖値をコントロールし、健康的な体重を維持するために、食べる量に注意しましょう、とギルバート氏は言います。

正確な分量を確保するには、計量カップまたは食品スケールを使用してください。

6月30日付のThanh Nien Online健康ニュースの記事「血糖値をうまくコントロールするための食事に関する5つのヒント」を引き続きお読みください。また、「糖尿病は気分変動を引き起こす可能性がありますか？」や「夜間の危険な低血糖を回避するための4つのこと」など、糖尿病に関するその他の記事もお読みください。

新発見：この栄養素は寿命を延ばすのに役立つ

科学誌「サイエンス」に掲載された新たな研究によると、肉、魚、牛乳、一部のエナジードリンクに含まれる栄養素であるタウリンが「不老不死の薬」となる可能性があることがわかった。

ニューヨークポスト紙によると、「若返りの泉」は冷蔵庫の中にあるかもしれないらしい。

タウリンは一種の「不老不死の薬」と言えるかもしれません。コロンビア大学（米国）の研究では、タウリンが老化を遅らせ、健康寿命を延ばすことが明らかになっています。

コロンビア大学の遺伝学・発達学准教授、ビジェイ・ヤダフ博士は、この研究はタウリンが人々の寿命を延ばし、より健康な生活を送る助けとなる「長寿の秘薬」となる可能性を示唆していると述べた。

ヤダブ博士と彼のチームは、体内でも生成されるタウリンが健康と長寿にどのような役割を果たすのか調べるため、動物と人間を対象に実験を行った。

タウリンは肉、魚、牛乳、一部のエナジードリンクに含まれる栄養素で、「不老長寿の妙薬」とも言えるかもしれない。

60歳の人のタウリン濃度は5歳児のわずか3分の1であることがわかった。

マウスとサルを対象とした研究では、タウリン濃度も時間の経過とともに著しく低下することが確認されています。この発見から、タウリン欠乏が老化の原因である可能性を疑い、マウスを用いた大規模な実験を実施しました、とヤダブ博士は述べています。

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火傷が治る途中のかゆみ：かゆみを和らげるには？

火傷が治り始めると、かゆみを感じることがよくあります。この不快なかゆみを和らげる方法はたくさんあります。中には自宅でできるものもあります。

皮膚の火傷は、かなり一般的な健康問題です。米国の統計によると、火傷の約86%は熱への曝露が原因です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、その他の原因としては、X線、化学物質、電気への曝露などが挙げられます。

手足の火傷は、治癒後も他の皮膚部分よりもかゆみが強くなります。

火傷の治療は、患部の面積、深さ、場所、年齢、患者の健康状態など、多くの要因によって異なります。軽度の火傷の場合は、患部に冷水を当て、低刺激性の抗菌石鹸で洗い、抗生物質軟膏を塗布し、必要に応じて包帯を巻いてください。

火傷に痛みや不快感がある場合は、市販の鎮痛剤を使用してください。重度の火傷の場合は、緊急の医療処置が必要になります。

6月30日付Thanh Nien Online健康ニュースの記事「火傷が治っている間のかゆみ：かゆみを軽減するには？」を引き続きお読みください。また、かゆみのある皮膚に関するその他の記事もお読みください。「意外にも、かゆみのある皮膚はこの致命的な病気の最初の兆候です。肝臓に問題があることを示す15の兆候...」

エネルギーに満ち溢れ、効果的な仕事ができる新しい一日をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm