20年以上毎日運動を続け、中国の60歳の女性は20代の少女のような体型になった。
江蘇省出身の包暁玲さんは、中年期からフィットネスインストラクターとして活躍しています。38歳の時、ダイエットのためにエアロビクスのクラスに通い始めてから、運動の虜になったそうです。当時はエアロビクスが中国で新しいスポーツだった頃で、ほとんどのジムでは基礎クラスしか提供されていませんでした。
6ヶ月間クラスに通った後、クラスメイトからバオさんの動きはインストラクターよりも正確だと評価されました。多くの人に励まされ、彼女はエアロビクスインストラクターの試験に申し込みました。
それ以来、エアロビクスは彼女の生活の重要な一部となり、引き締まった体型の理由にもなっています。包さんは銭江晩報に対し、毎日7時半に起きて朝食前に運動する習慣があると語りました。毎日午後3時から4時までは、筋力トレーニングのためのレジスタンス運動を行っています。
「20歳の頃のウエストサイズは68cmでしたが、今は63cmです。運動は私の生活の一部になっています。20年間、最大の秘訣は運動です。運動は私に自信と健康、そして若々しい精神を与えてくれます」と彼女は語った。
江蘇省に住むバオ・シャオリンさんは60歳のフィットネストレーナーです。写真：バオ・シャオリン
バオ氏によると、健康維持に年齢制限はなく、必ずしもジムに通う必要もないという。彼女の意見は多くの中国のソーシャルメディアユーザーに支持されている。
バオさんは、毎日運動している50代の女性グループの一員でもありました。彼女たちは皆、実年齢よりも若く見えました。8人のグループは自分たちを「不老不死のおばあちゃん」と呼んでいました。
多くの研究で有酸素運動の効果が示されています。テルアビブ大学の分析によると、この運動は転移性癌の発症リスクを72%低減することが示されています。専門家によると、高強度の有酸素運動は内臓によるグルコース（糖）の消費量を増加させ、腫瘍のエネルギー消費量を減らすことで転移のリスクを低減します。有酸素運動に加えて、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリングなどの運動も推奨されています。
定期的に運動すると、内臓組織が変化し、筋肉組織に似た組織になります。運動は体全体に変化をもたらし、がんの転移を防ぎ、原発腫瘍も縮小します。
トゥック・リン( SCMPによる)
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