NDO - 旧正月の間、子どもたちは遊びすぎたり、夜更かししたり、不規則に食事をしたり、キャンディーやお菓子をたくさん食べたりすることがよくあり、それが健康に影響を与えます。
旧正月の食事による子どもへのリスク
ホーチミン市医科大学病院栄養学科の専門医、イ・ディン・トラン・ゴック・マイ氏は、旧正月の間、多くの子どもたちが遊びに夢中になり、食事や睡眠を忘れてしまうため、体重が減りやすいと指摘しています。遅く起きたり、急いで食事をしたり、ミルクだけを与えたりすると、栄養不足に陥ります。
何度も温め直したり、室温で長時間放置したりした食べ残しも、お子様の消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、お子様にとって健康的な食生活と生活習慣を維持することは非常に重要です。
さらに、この時期になると、家族はケーキやキャンディー、お菓子など、食べ物を買いだめすることがよくあります。しかし、子供に甘いものを与えすぎると、食欲がなくなり、空腹を感じなくなり、メインの食事に興味を示さなくなります。これは栄養失調につながるだけでなく、体重増加にもつながります。
「砂糖やでんぷん質を過剰に摂取すると、子どもはそれが許容できる習慣だと勘違いし、悪い習慣を身につけてしまいます。親は子どもがキャンディーや甘いものを食べ過ぎないように注意し、子どもの目の届かないところに保管するべきです」とマイ博士は指摘しました。
冷蔵庫に大量の食品を保存すると、冷蔵庫内の温度と空気の循環が確保されず、細菌の増殖に好都合な環境が生まれ、食中毒を引き起こす可能性があります。お子様は腹痛、嘔吐、下痢などの症状を起こす可能性があります。
さらに、旧正月の料理は野菜が少なく、タンパク質と脂肪分が多いことが多く、日常生活の乱れが子供の便秘の原因となることがあります。この時期は、野菜、ろ過水、消化酵素の補給に気を配る必要があります。
そのため、マイ博士は、調理した食べ物を食べ、沸騰したお湯を飲むこと、食べ物を室温で2時間以上放置しないこと、冷蔵庫での食べ物の保管を適切にすることなどの規則を誰もが守るよう注意する必要があると強調した。
適切な食生活を構築する
旧正月中に栄養が不足したり過剰になったりしないように、子どもたちに十分な栄養を与えるための栄養計画をどのように立てるかは、子どもたちの日常の活動や食事のスケジュールがあまり乱れないようにすることが非常に重要です。
応用医学研究所所長のチュオン・ホン・ソン博士によると、幼児は消化器系を安定させるために、規則正しい食事と栄養管理を続ける必要があるとのことです。家庭では、お子様に少量ずつ、特にタンパク質や脂肪分の多い食品を一度にたくさん与えず、満腹にならないように注意しましょう。お粥、スープ、野菜スープ、蒸し鶏や蒸し魚など、消化しやすい食品を優先し、ビタミンCが豊富な果物（オレンジ、グレープフルーツ）やバナナを補って消化を促しましょう。
揚げ物や脂っこい食べ物など、お子様に適さない食品は控えましょう。これらは膨満感や消化不良を引き起こしやすい食品です。また、甘いお菓子や糖分の多い清涼飲料水は、消化不良や膨満感のリスクを高めます。発酵食品や漬物（ピクルス、キムチなど）は胃を刺激しやすい食品です。特に、お子様が今まで食べたことのない食品は、アレルギーや消化不良を引き起こす可能性があるため、与えないようにしてください。
新鮮で清潔な食品を選び、加工食品や長時間放置された食品は控えてください。料理は必ず調理し、食べる前に再加熱してください。感染のリスクを避けるため、一晩放置された食品は子供に与えないでください。
消化を助けるために、水や無糖のフレッシュフルーツジュースなどの水分を十分に摂取するように子供に勧めてください。炭酸飲料や砂糖の入ったソフトドリンクは簡単に膨満感を引き起こす可能性があるので避けてください。
お子様にキャンディーを与える代わりに、ヨーグルト、チーズ、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類（無塩、無糖）、新鮮な果物（リンゴ、ナシ、スイカ）などの健康的なスナックを用意することもできます。
子どもの消化を助けるために食後に運動し、食後すぐに横になることは避けてください。
お子様に膨満感、消化不良、吐き気、下痢、腹痛の兆候が見られる場合は、次の対応を行ってください。お子様に温かいお湯を飲ませる。腹部を時計回りにマッサージして膨満感を軽減する。お子様の状態を観察し、症状が改善しない場合は医師の診察を受ける。
子どもが消化器系の問題を抱えている場合に備えて、家族はプロバイオティクス、解熱剤、電解質補充液（ORS）などの基本的な子ども用医薬品を用意しておく必要があります。
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出典: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html
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