50歳を過ぎると静かに体を蝕む日常の習慣を医師が暴露

50 代を有意義な年にしたいなら、健康について真剣に考え始める時期です。

ここでは、50 歳を過ぎると健康を害し、すぐにやめるべき日常の習慣を医師が明らかにします。

運動が面倒

50歳を過ぎたら、骨と筋肉の健康を維持するために運動は不可欠です。全身に定期的に、そして正しい方法で負荷をかける必要があります。骨粗鬆症を防ぐには、体全体に刺激を与える必要があります。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、筋肉と腱が強くなり、気分も良くなるそうです。

50 歳を過ぎると、骨と筋肉の健康を維持するために運動が不可欠です。

食べ過ぎる

50歳を過ぎるとカロリーの必要量は変化するので、適切な量を摂取するようにしてください、とアメリカの医師、アマンダ・マローン医学博士は述べています。年齢を重ねるにつれて、体の代謝が自然に低下するため、1日に必要なカロリーは減少します。必要なカロリーが少なくなるため、摂取カロリー量が非常に重要になります。50歳を過ぎた食生活には、健康的で栄養価の高い食品を多様に取り入れるべきです。

睡眠を優先しない

オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター（米国）の医師、デボラ・ゴーディッシュ博士によると、睡眠は健康と50歳以降の健やかな老化にとって重要であるため、睡眠習慣が悪い場合は今すぐ改善すべきです。加齢とともに睡眠時間は減少していきます。毎日同じ時間に就寝し、できるだけ十分な休息を取るようにしましょう。

医者を避ける

男性は医師の診察を避ける傾向がありますが、定期的な健康診断と予防検診は不可欠です。50代になったら、定期的に健康診断を受けることが、自分自身の健康管理の一つです。医師と患者の良好な関係を築き、維持すること、健康的なライフスタイルを奨励すること、病気のスクリーニング検査を受けること、健康上の問題を評価すること、そして最新のワクチン接種を受けることが目標です。

50歳を過ぎるとカロリーの必要量は変わります。適切な量を摂取するようにしてください。

まだ喫煙と飲酒を続けている

この習慣を長く続けるほど、害は大きくなります。ゴーディッシュ医師は次のようにアドバイスしています。「どんな形であれ、禁煙しましょう。これは心臓病や脳卒中のリスクを減らす最後のチャンスかもしれません。脳卒中のリスクは禁煙後5年で正常に戻ります。ベストライフによると、肺がんのリスクは禁煙後10年で半減します。」

選ばずに食べる

パシフィック神経科学センターによると、50歳に近づくと、食生活が健康に影響を与え始める可能性があるとのことです。体の臓器は、加工食品、糖分、脂肪分の多い食品を処理するようには設計されていません。臓器がこれらの物質を継続的に処理すると、深刻な、あるいは生命を脅かすような結果が生じる可能性があります。

急激に体重を増やす

年齢を重ねるごとに体重が増え続けないようにしましょう。ゴーディッシュ医師によると、このアドバイスは最も難しいかもしれません。年齢を重ねると代謝が遅くなり、体重を減らすのが難しくなるからです。しかし、お腹の脂肪と体幹の脂肪を減らすことを目指しましょう。そのためには、野菜を多く含む食事と運動を組み合わせる必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm