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| 温かい水を飲むことは健康に良いです。（出典： |
夏の猛暑には、多くの人が涼を求めて冷たい飲み物に手を伸ばします。しかし、暑い日に40～50℃のぬるま湯を飲むと、想像以上に健康に良いことをご存知ですか？
専門家は、この単純な習慣は消化器系に良いだけでなく、体の解毒を効果的に行い、水分補給の状態をより長く維持するのにも役立つと指摘しています。
夏に温かい水を飲んだ方が良いのはなぜでしょうか?
ラーキン・ヘルス・システム（米国フロリダ州）の血液学者兼腫瘍学者であるラビ・K・グプタ博士によると、夏に温かい水を飲むと、ほとんどの人が予想していない多くの健康上の利点が得られるそうです。
冷たい水は体をすぐに冷やすだけですが、温かい水は血行を促進し、毒素を排出し、体温のバランスを整えます。
グプタ博士は次のように説明しています。「氷のように冷たい水を飲むと血管が収縮し、血行が悪くなり、体内の毒素排出能力が低下します。逆に、温かい水は血管を拡張させ、血流を増加させ、肝臓と腎臓の老廃物のろ過と排出をより効率的に行うのに役立ちます。」
真夏に温かい水を飲む3つの特別なメリット
天然の解毒剤、解毒プロセスをサポート
温かいお湯を飲むと、発汗と排尿が促進されます。これらは毒素を排出する主な方法です。特に夏は、食生活や暑い環境の影響で体内に毒素が蓄積しやすいため、温かいお湯はさらに効果的です。
専門家によると、温かい水を飲むと、激しい運動やサウナに入るときほど急速に脱水症状を引き起こすことなく、穏やかに体温を上げ、汗腺の働きを刺激するのに役立ちます。
消化を助け、膨満感やけいれんを軽減します
夏は、不規則な食生活、ファーストフード、高温などにより胃の機能が低下し、膨満感、消化不良、けいれんなどの消化器系の問題が起こりやすくなる時期です。
「冷水は消化器系に衝撃を与え、胃の温度を急激に下げ、消化酵素の働きに影響を与えます。一方、温水は体温を安定させ、酵素の働きを促し、スムーズな消化を促し、膨満感やけいれんを軽減します」とグプタ医師は述べています。
『American Journal of Gastroenterology』に掲載された研究によると、温水を飲むと慢性便秘の成人の排便頻度が最大40%改善されることも示されています。
長時間の水分補給とエネルギーを維持
興味深いことに、冷たい水は喉の渇きを即座に癒しますが、体は水分が十分であると「錯覚」し、それ以上飲む必要性が減ります。逆に、温かい水を少しずつ飲むと、体内の水分量が一定に保たれ、気づかないうちに脱水症状に陥るのを防ぐことができます。
さらに、温かい水は体内温度を安定させるのに役立ち、冷たい水を急激に飲むことで体温が変動した場合のエネルギー損失を防ぎます。
水をゆっくりと飲むことは、暑い日にエネルギーと体の機能を維持するために重要な要素である電解質のバランスをとるのにも役立ちます。
夏に温かい水を飲むときの注意点
多くの利点があるにもかかわらず、白湯を定期的に飲むのは誰にでも適しているわけではありません。専門家によると、食道疾患、胃潰瘍、または熱に敏感な方は、使用前に医師に相談することをお勧めします。
特に、理想的な水温は40〜50℃で、口や喉の粘膜に火傷や損傷を与えることなく血行を促進するのに十分な温度です。
飲むのに最適な時間は、朝起きたとき、または消化を助ける食事の約 30 分前です。
この傾向について科学は何と言っていますか？
多くの研究で、温かいお湯は便通を改善し、水分補給を助けることが示されていますが、専門家は効果は各人の習慣や体調によって異なるとも指摘しています。
最も重要なのは、継続することです。毎日適度に温かいお湯を飲むことで、体が適応し、時間の経過とともにその効果を最大限に引き出すことができます。
出典: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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