老化を早める7つの日常習慣

メイクを落とさないこと、喫煙すること、甘いものを食べすぎること、横向きで寝ることは、シワ、早期老化、肌の老化の原因となります。

皮膚は見た目が良いだけではありません。体温調節、細菌からの保護、そして皮膚神経が感覚をつかむなど、他にも多くの重要な機能を持っています。

年齢を重ねるにつれて、肌の滑らかさは失われ、コラーゲンが失われ、弾力も失われていきます。適切なスキンケアを怠ったり、その他の悪い習慣を身につけたりすると、肌の老化が早まる可能性があります。

悪い睡眠習慣

睡眠習慣は、シワの一般的な原因となることがあります。横向きやうつ伏せで寝るなど、顔を枕に当てて寝ると、肌に悪影響を与える可能性があります。どちらの姿勢も皮膚が折り畳まれ、顔の片側だけに圧力がかかり、シワができやすい状態を作り出します。

横向きで寝るときにしわを防ぐには、顔にかかる圧力を軽減する枕を選んだり、仰向けで寝る姿勢に変えたりしましょう。

煙

喫煙は心臓や肺に悪影響を与えるだけでなく、肌の老化を早め、見た目年齢を老け込ませる原因にもなります。タバコはシワ、たるみ、くすみの原因となります。専門家は、1日に30本のタバコを吸うと、70歳になった時に84歳に見える可能性があると警告しています。

砂糖を摂りすぎる

老化は自然なプロセスですが、過剰な糖分摂取は老化を加速させる可能性があります。肌には、シワやたるみの原因となる可能性があります。糖分の摂り過ぎで肌がくすんでいる方は、糖分の摂取量を調整し、新鮮な果物に切り替えて、自然な甘みを楽しみましょう。

甘いものを食べすぎると、体内に取り込まれる糖の量が増え、炎症を引き起こしやすくなります。写真： Bao Bao

メイク落としなし

メイクをきちんと落とさないと肌に大きなダメージを与え、シワができやすくなります。寝る前にメイクを落とすことは、若々しい印象を保つために必要な習慣です。メイク落としを使い、その後クレンジング剤で洗い、最後に保湿クリームで仕上げましょう。

他の人と化粧品を共有することは控え、肌に合ったタイプを選んで、乾燥や炎症を起こした肌を防ぎましょう。

日焼け止めは使用しないでください

年齢を重ねるにつれて、肌にシワは現れます。日焼け止めを使わないと、シワが早く現れ、実年齢よりも老けて見えてしまうことがあります。

国立老化研究所によると、太陽からの紫外線に過度にさらされると、肌の弾力性が低下し、しわやたるみが生じます。さらに深刻なケースでは、皮膚がんを引き起こす可能性があります。

定期的に日焼け止めを使用し、ピーク時間帯（午前10時～午後4時）は日光への露出を控えてください。この時間帯は日差しが非常に強いため、日焼け止め効果のある衣類やサングラスを着用し、SPF30以上の日焼け止めを使用してください。

目をこすり続ける

眠気や疲労感を感じると、つい目をこすってしまう人がいます。この習慣は肌に負担をかけ、目の周りにシワを作ってしまう可能性があります。目をこすりすぎないようにし、不快感を感じる場合は優しくマッサージしたり、目薬を使ったりしましょう。

ストローを使って水を飲む

ソフトドリンク、クリーム入りコーヒー、ミルクティーなどをストローで飲む習慣は、顔、特に唇の周りにシワや小じわを引き起こす可能性があります。ボトルやカップから直接水を飲むと、シワが少なくなります。

バオバオ（ Eat This Not Thatによると）

読者は皮膚科や皮膚美容に関する質問をこちらに送信し、医師が回答します

ソースリンク: https://vnexpress.net/7-thoi-quen-hang-ngay-khien-ban-gia-truoc-tuoi-4725864.html