水分不足で体が助けを求めている6つの兆候！

喉の渇きを感じるずっと前から、体が脱水状態になっていることをご存知ですか？脱水症状の兆候を無視しないでください。

米国のリウマチ専門医、ロナルド・A・ナバロ博士は、「十分な水を飲むことは生存に不可欠です。体内の細胞は水を含み、水に囲まれています。体が脱水状態になると、これらの細胞は栄養素の吸収や老廃物の排出が困難になります」と述べています。

体が乾燥して助けを求めていることを示す 6 つの兆候をご紹介します。

十分な水を飲むことは生き残るために不可欠です。

1. 頭痛

頭痛は脱水症状の兆候である可能性があります。ズキズキする頭痛は、脳が「水が欲しい」と言っているサインだと、ロマリンダ大学医学部の理学療法士、マーク・バッセル医師は言います。脱水症状は脳への血流と酸素供給を減少させ、炎症を引き起こす可能性があります。頭痛で気分が悪くなったら、まず水を飲んでみてください。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、薬を飲んだり医師の診察を受けるよりも、水を飲む方がはるかに簡単な解決策になるそうです。

2. 空腹感

脱水症状は、体が喉の渇きを空腹と誤認し、胃が空腹感を感じて信号を送るため、空腹感を引き起こすことがあります。水分補給と空腹感の軽減のために、一日を通して十分な水を飲みましょう。

3. 口臭

水分を十分に摂取しないと、口臭の原因となります。脱水症状は口臭の原因となることがあります。唾液には重要な抗菌作用があります。脱水状態になると、口の中の唾液の量が減少し、細菌が増殖しやすくなり、口臭の原因となります。

4. エネルギーレベルが低い

エネルギー不足を感じるのは、水分を十分に摂取していないサインかもしれません。疲労感やだるさを感じますか？これらは体が水分を必要としているサインかもしれません、とブッセル医師は言います。体は脱水状態になるとエネルギーを蓄えようとする傾向があり、全身の血流が減少することで、エネルギーと生産性が低下する可能性があります。

5. 乾燥肌

水分を十分に摂取しないと、肌が乾燥してくすんでしまいます。内側から水分を補給するのが最善です。活動量に応じて、水分摂取量を調整しましょう。

脱水症状は関節に対する潤滑作用により関節痛を引き起こす可能性があります。

6. 筋肉のけいれんと関節痛

どちらの症状も脱水症状の兆候である可能性があります。ブッセル医師によると、水は筋肉や関節にとって不可欠な役割を果たしています。体が脱水状態になると、筋肉量が減少し、炎症や痛みが生じることを覚えておくことが重要です。脱水症状は、関節を潤滑する働きがあるため、関節痛を引き起こす可能性があります。関節軟骨の70～80%は水分で構成されていると推定されています。Best Lifeによると、適切な水分補給は滑液の産生を促進し、炎症を軽減し、軟骨の衝撃吸収特性を維持するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm