暑い日に楽に呼吸するための５つのヒント

暑い季節に病原体によって起こる肺疾患の患者の息切れの症状を改善するために役立つ方法がいくつかあります。

夏の呼吸能力に影響を与える3つの懸念は、気温、日光、湿度です。 暑い気候は発汗量を増加させ、脱水症状や呼吸困難の上昇を考える可能性があります。 日光は大気中の汚染物質と様々な化学反応を警戒し、呼吸困難、鼻や喉の炎症、咳、鳴きなどを考慮する可能性があります。 湿度と空気の密度の上昇は、慢性肺疾患を持つ人にとって呼吸をさらに困難にする可能性があります。

暑い夏の日に呼吸を楽にするための５つのヒントをご紹介します。

涼しく過ごし、正しい服装をしましょう

体が熱くなります、より多くの酸素が必要になります。そのため、夏は涼しく過ごすことが大切です。暑すぎると感じたら、特に日中に最も暑い時間帯は、日陰に移動するか、屋内に居られるようにしましょう。

外出の際は、天候と気温に注意し、目的地が涼しいか確認し、正しい服装を心がけましょう。

食生活を調整する

暑い日には、食事が呼吸器系にとって重要な役割を果たします。汗がかきやすい場合は、こまめに水分を補給しましょう。食事中に息切れを感じる場合は、ゆっくり食べるか、少量に分けて食べますように。塩分の摂取量を減らし、野菜や果物を多く摂ることで、体温を下げ、消化を意識します。

フリーピック

呼吸器系の誘因を気にする

温度変化に加えて、タバコの煙、ほこり、屋外のアレルゲン（花粉）、カビなど、他の環境によっても呼吸が困難になることがあります。呼吸を健康のために、これらの配慮との接触を避けてください。

呼吸法を練習する

呼吸法は、呼吸器系の改善や体温調節に使うだけでなく、暑い夏の間の睡眠感、喉の冷え、エネルギー消費を中心のにも役立ちます。

涼しいリラックス呼吸：楽に座り、目を閉じます。 両手を膝の上に置いて体をさせます。 舌を前に突き出し、筒のように丸め、口を軽く閉じます。 口から息を吸い込むと、喉と口蓋を通る空気が冷たくなります。

片鼻呼吸：片鼻呼吸は、心を落ち着かせる、ストレスを軽減し、エネルギーを高めるのに役立ちます。 やり方：楽に座って、リラックスして数回呼吸します。 親指で右の鼻孔を閉じる、左の鼻孔から息を吸い込み、1から4まで数えます。反対側の鼻孔も同様に行い、5から10回繰り返します。

激しい運動を気にする

暑いときは、体は体温を保つためにより多くのエネルギーを消費します。 特に屋外で激しい運動をすると、呼吸困難になるリスクがございます。 そのため、屋内で活動したり、日陰でリラックスしたりするのが賢明です。

コンタクトニタリングが重要です。これにより、呼吸をコントロールしやすくなります。喘息や慢性COPDになることで炎症を抑え、気道の温度変化に対する感覚を低下させる効果もあります。

バオバオ（クリーブランドクリニック、オキシゴライフによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/5-meo-de-tho-trong-mua-nang-nong-4610376.html