人生をより充実させ、幸せにする4つの習慣。中年期でも実践可能

かつて誰かが、休暇中に最もよく使われる縁起の良い言葉は「健康をお祈りします」だと言っていました。

健康がなければ、富も成功も夢も幸福もすべて無意味になるのは事実です。健康こそが最も重要な基盤なのです。

1. ゆっくり食べて、健康で幸せに

食べ物をよく噛んで細かく砕くことで、体に吸収されやすくなります。これは消化器官への負担を軽減するだけでなく、栄養素の吸収率も向上させます。体に十分な栄養が行き渡ると、幸福感と満足感が得られます。

ゆっくりと噛み、飲み込むことは、日々の習慣の中では些細なことのように思えるかもしれませんが、実は幸福感をもたらす力を持っています。食事を味わい、人生におけるこのささやかな幸福の瞬間を味わいましょう。

食べることは味覚にとっての饗宴であり、最もリアルな体験をもたらします。幸福もまたここから生まれます。

しかし、私たちの祖先は常に「極端なものは逆戻りする」と教えてきました。何事も、多すぎても少なすぎても有害です。ですから、適度に食べ、それを幸せな習慣に変え、健康を害し、自らに災いをもたらすほど乱用してはいけません。

2. 良く生きるには、つまらないことをせず、感情をうまくコントロールして寿命を延ばす

心と精神をオープンに保ちましょう。

心が狭く、せっかちな人は、平穏な日々を過ごすことがほとんどありません。さらに、悪い感情は健康にも有害で、心身ともに傷つきます。

問題を解決するために冷静に考え、粘り強く努力し、「忍耐」という言葉を心に留めましょう。これは良好な人間関係を維持するのに役立つだけでなく、寿命を延ばすことにもつながります。

3. 笑って、あと10年生きよう。少しの悲しみ、白髪

外見は感情と密接に関係しています。幸せな笑顔は体内にエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは天然の鎮痛剤で、痛みを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

同時に、笑顔は体内のストレスホルモンのレベルを下げ、免疫力を高め、心臓血管の健康を改善することもできます。

笑顔には自分の気分を良くするだけでなく、周りの人にもその気分を広める力があります。

覚えておいてください。あなたが人生に対してどのような態度で臨むかによって、世界も同じように反応します。どんな問題にも笑顔で立ち向かえば、幸運が訪れます。悲しみや落ち込みにとらわれ続けると、問題は解決せず、むしろ困難は倍増します。

4. 木を抱きしめると心身ともに癒される

木や鳥がいなかったら、人生はそれほどカラフルではなくなるでしょう。

科学はまた、自然と調和して暮らすことは、緑の芝生のない鉄筋コンクリートに囲まれて暮らすよりも人々をはるかに幸せにするということも証明しています。

信じられないなら、鉢植えを買って部屋に置いてみてください。気分も生活の質も全く変わります。ポジティブなエネルギーもそこから生まれます。

ですから、もし自由な時間があれば、もっと外に出かけましょう。木々が生い茂る公園に行ったり、植物園を訪れたり、田舎や山へ旅行したりしましょう。花や草の色に浸るひと時は、仕事や生活におけるネガティブな感情を吹き飛ばしてくれるでしょう。旅が終わった後、いつもの喧騒に戻ってしまうかもしれませんが、あのリラックスしたひとときを思い出すことで、人生がより愛おしくなり、より多くの目標を持つことができるでしょう。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thoi-quen-giup-cuoc-song-them-chat-luong-va-hanh-phuc-tuoi-trung-nien-ren-luyen-ngay-van-con-kip-172240327154959032.htm